香蕉其实不通便，吃辣也不长痘！别再信养生谣言了

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你是否经常苦于朋友圈谣言？今天智谷君给大家推荐《一起来粉碎朋友圈养生谣言》用爆笑漫画科普知识，只要看一篇，就能过目不忘地记住养生知识点，粉碎一大片养生谣言。

结合文内观点留言参与讨论。智谷君将 综合留言质量 ，送出 3本 本期推荐书目 《一起来粉碎朋友圈养生谣言》。 自从咱爸妈开始用微信
各种养生谣言就霸占了聊天记录

回想起小时候萦绕在耳边的——

其实很多爸妈以为的常识

都是谣言！

造谣一张嘴

辟谣跑断腿

这些谣言不仅毫无科学依据

甚至有害身体健康！！

爸妈上了年纪之后

本来就难以分辨谣言

再看到类似“这条必须为家人转”

就会轻易地被煽动转发扩散

因此小编在这里为大家梳理了

五个流传最广的养生谣言

快分享给爸爸妈妈

一起科学养生吧！

本文内容均来自

《一起来粉碎朋友圈养生谣言》

好奇博士团队 / 著

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01 隔夜水和千滚水不会致癌

烧开的水里确实含有亚硝酸盐。
而且实验证明，开水放置24小时后，亚硝酸盐的含量会增加四倍。
但是！
根据世界卫生组织的标准：亚硝酸盐的日允许摄入量为0~0.07mg/kg。
也就是说，如果你体重60kg，每天要喝350升水才会摄入超标！
千滚水里的亚硝酸盐含量其实也非常低！

*《上海预防医学》杂志在2007年的报道中说，饮水机中的水反复加热52次后，亚硝酸盐的含量也只是国家安全标准的1/43。

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02
多吃香蕉完全不能通便

因为膳食纤维会让粪便膨胀，刺激肠胃蠕动，达到“润肠通便”的效果。


但是，香蕉里面的膳食纤维
少！得！可！怜！

根据中国营养学会建议：
成人每日应摄入25～30g膳食纤维。


而且香蕉没成熟的时候，体内含有一种物质，叫作鞣酸。
它能减少胃肠液分泌并抑制蠕动，
原本被肠液滋润的便便就会失去水分，干结成一大块一大块的硬货。

为了方便保存和运输，我们手上的香蕉基本上靠催熟。
因此吃香蕉很有可能会加剧便秘！
想要真正治疗便秘，要从饮食和运动入手。
① 多吃点真正高纤维的食物， 比如豌豆、菠菜、燕麦等等。
② 多喝水 每天要喝1.5～2L的水。
③ 多加运动 20～30分钟的散步，可以促进肠胃健康。
④ 避免喝酒 酒精会使人缺水，加剧便秘症状。

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03
吃辣不会长痘痘


许多人在吃火锅时，都觉得喝水可以解辣。 当人们发现水对辣没用时，就会动用机智的小脑瓜，去喝牛奶和饮料来解辣。

确实，某些饮料有一点解辣的效果，但也正是它们，偷偷地让你长出了痘痘。

目前没有任何研究证明，吃辣可以直接导致长痘。 但如果已经长痘，吃辣可能会刺激它们。
因此——

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04
不吃早饭不会得胆结石


从小，我们就听身边人说： 其实不吃早饭对身体根本没那么大坏处！
首先，人只有在感到饿了的时候才需要吃东西。
如果不饿，身体处于正常状态，那么不吃任何一餐都没啥事儿。

导致胆结石的原因有很多，不健康饮食是重要的诱因。
但主要是指高能量、高碳水化合物、低膳食纤维的饮食，而不是说“不吃早饭”。 如果平时习惯了吃这类食物，即使吃了早餐，也会增加胆结石风险。
所以，不吃早餐并不一定会导致胆结石，不用太担心。

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05
午睡方式不当甚至会影响健康

从小老师和爹妈都说过这么一句话：


但你要是睡个30～60分钟，在睡得正酣的时候被叫醒，
此时的大脑，就像放假玩得正开心时，被突然喊回来加班的你，
不仅不乐意，还会悄悄抗议。
抗议的第一步，就是罢工。
没了大脑的指挥，身体就会——

而且由于条件有限，很多老爷们午睡的时候，都喜欢趴着睡。 颈部肌肉长期处于一边松弛一边 紧张的状态，

更可怕的是：趴着睡还会压迫眼球，影响视力，醒后会出现——

长此以往，会造成眼压过高， 诱发青光眼等疾病 。
再者，很多人不想耽误午休时间的一分 一秒 。


人在睡着后身体会开启“省电模式”，肠胃蠕动速度也会变慢。
食物来不及消化，你醒了之后，就会出现肚子胀气，甚至打嗝的现象。
再加上你是趴着午睡， 甚至 可能会出现胃反流的现象 。
其实，就算每天都不午睡，对身体其实也没啥影响。

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以上内容均来自 《一起来粉碎朋友圈养生谣言》
本书作者是 科普中国推荐过的
好奇博士团队

在辟谣方面可以说是专家

无论是什么百科类知识

都难不倒他们！

这次他们带来了重磅新书

《一起来粉碎朋友圈养生谣言》

内含126个养生谣言的辟谣

26篇总结性的附录知识

可以说是新时代科学养生的工具书！

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全都来自咱爸妈的朋友圈！

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全家人远离谣言伤害！