Week70 幸福课 day2

【阅读原文R】

第二个研究积极心理学的原因，研究可行的事，和研究快乐、人际关系、幸福的原因，是因为幸福不会因为驱除了忧愁而自动增长。

幸福与忧愁，快乐与紧张，精神病与抑郁，都有很大的内在联系。要快乐并不容易，如果我们感觉很压抑或焦虑，就是说他们必然是有关联的。

然而，单单摆脱焦虑与压抑并不会使我们快乐。这一点算是传统的常识，是很多从业的心理学家都会了解的一点常识。

“摆脱抑郁，一切都会变好的。”事实并非如此。

【复述原文I】

我们的各种情特别多，比如幸福、快乐、开心、兴奋、满足、忧郁、焦虑、压抑、痛苦、悲伤，从大体上我们通常把情绪简单归类为好情绪和坏情绪。这种归类容易造成一个误区：消除坏情绪，自然就有好情绪了。事实上并非如此，好坏情绪虽然是相对的，但不是此消彼长的关系。

情绪会有感染力，也就是无论好情绪还是坏情绪都有主动扩张性。把好情绪和坏情绪看做某一有限空间里的两个气球，向好情绪气球中打气的时候，它会因为自身的膨胀去挤压坏情绪的气球，使坏情绪的气球变小。但是如果没有向好情绪的气球里打气，它是不会因为坏情绪的气球缩小而被动扩张变大的。

我们消除坏情绪的目的是为了拥有好情绪，如果能主动扩张好情绪，能够感到幸福快乐的话，是否还有残存的坏情绪也就不重要了。

【相关经验A1】

有负面情绪当然是不快乐，但是仅仅靠消除负面情绪是无法达到快乐的。某次赶一篇文案，但是怎么写都达不到想要的效果，就很烦躁。等到终于写好了，也只是如释重负的松了一口气，并没有感觉开心、满足之类的情绪。

【未来应用A2】

需要向好情绪的气球里打气，用主动扩张好情绪的方式驱除消减坏情绪。比如每天写一件小确幸，增加自己的幸福感。