JESP：做计划需要高自我控制，自我损耗则会降低计划意愿 | 唧唧堂论文解析

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解析作者 | 唧唧堂心理学研究小组：Blue Stand Up

审校编辑 |Ernest

本文是针对论文《未来与意愿：计划需要自我控制，自我损耗导致计划厌恶（The Future and the Will: Planning requires self-control, and ego depletion leads to planning aversion）》的一篇论文解析，该论文于2018年2月发表于《实验社会心理学（Journal of Experimental Social Psychology）》上，研究者包括Sjstad, H.和Baumeister, R. F.。

研究背景

计划是一种重要能力，是一项叙述未来的认知活动。人们通过计划一系列行动，为下一步做好准备，趋近自己的目标，避免负性结果。然而，做出计划并不容易。计划需要脑力，会消耗当前的自我管理资源。而从长远来看，计划有助于避免问题、实现成功，有助于保存个体的资源。

高自我控制的个体能够更好地管理自己有限的资源，而资源损耗的个体往往会避免再付出额外的努力。因此，研究者提出假设：计划行为在特质性、状态性的高自我控制个体中会更加普遍；高自我控制倾向的人会做出更多计划；自我损耗会降低人们做计划的意愿。

研究方法与结果

研究1：特质性自我控制与计划

201名被试填写简易自我控制量表，自我报告过去一周的计划行为以及接下来一周打算实现的计划行为（制定计划的频率、制定计划和实现计划的时长等）。

相关统计显示，特质性自我控制与计划行为呈显著的正相关，个体特质性自我控制越强，过去实施的和将来打算进行的计划行为都越多。

研究2：自我损耗与计划

105名美国大学生被随机分配至自我损耗组、控制组。研究通过有控制的写作任务来操纵被试的自我资源损耗程度。所有被试都要写三篇短文，分别针对三个一般性问题，例如“描述你工作日一天的生活，从起床到睡觉为止”。自我损耗组被试写短文时不能用到两个常用的字母（如A和N），因此需要持续的自我行为抑制；控制组被试则不能用到两个并不常出现的字母（如X和Z），因此不需要耗费太多精力抑制自己的写作行为。

接下来，利用李克特量表询问被试在之后的实验环节中更愿意放松休息还是制定个人之后四周的计划，以测量被试的计划意愿和放松意愿。

结果显示，自我损耗组被试的计划意愿显著弱于控制组被试；对待不需要自我控制的放松活动，两组被试的意愿没有显著差异。

研究3：决策疲劳与计划

采用现场研究方法，研究者邀请正要进入大型购物中心的购物者（56名）、完成购物刚走出购物中心的购物者（56名）参加研究，测量他们的决策疲劳程度、计划意愿等。决策疲劳程度通过询问过去几个小时做出的决策的数量等进行测量，计划意愿测量方法与研究2类似，询问被试更偏好选择休息放松还是做接下来四周的计划。

结果显示，完成购物的被试相较于即将开始购物的被试，决策疲劳程度显著更高，计划意愿显著更弱。两组被试的放松意愿、抱负水平等基本相同。

研究4：自我损耗、努力回避与计划

研究4通过实验研究探究了努力回避（effort avoidance）是否是自我损耗导致计划意愿降低的中介因素。被试被随机分配至自我损耗组和控制组，用研究2中的写作任务操纵两组被试的自我损耗程度，用研究2和3中的偏好选择法测量被试的计划意愿，研究者还测量被试的努力回避程度（如成就需要）。

结果显示，自我损耗组被试计划意愿显著更弱，努力回避程度显著更高（即努力趋近目标的意愿减弱）。中介分析显示，努力回避在自我损耗对计划意愿的影响上起到了显著的中介作用。

研究结论与意义

1. 无论是特质性还是状态性的，个体自我控制越高，计划意愿就越强，个体越有可能做出计划行为；

2. 自我损耗引起的自我控制资源减少会导致计划厌恶，即个体计划意愿减弱，表明计划是需要心理资源的；

3. 对照前人研究，本研究表明自我控制损耗的实验应该保证自我损耗的操纵是有效的、强力的，否则会影响到实验真正的效应能否产生；

4. 本研究也为未来研究提供了思路，即可以探究是否存在自我损耗——计划减少——失败——自我管理资源紧张——计划意愿减弱的恶性循环，为改进人们的计划行为提供指导。

参考文献：

Sjstad, H., & Baumeister, R. F. (2018). The future and the will: planning requires self-control, and ego depletion leads to planning aversion. Journal of Experimental Social Psychology, 76, 127-141.

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