每日一练©瑜伽之腰腹塑形系列0727之4次

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽之腰腹塑形式系列

2，健身目的：

锻炼腰腹背，耐力，腰部发力点，人体中部的塑形。

3，训练时间：7时15分开始。

4，训练地点：家。

5，训练参数：全程24分钟，完整一次。

每日一练，绽放笑颜

特色复盘：5项

1，感受：汗流浃背，汗如雨下，汗_(:3」∠❀)_，练完后，又如此富有成就感。

2，体式精进：

☞提炼三个点：全是腰腹，特别是左右侧后弯，左右侧风帆，脊柱扭转三个体式需要加强。
☞要么自然呼吸，再或三次重复，要么扩张吸转扭呼。
☞前五个体式全是起式，结束两个体式。

3，问题：风帆式，仰卧提腿式动作到位。

4，建议：脚尖后勾或加深呼吸。

5，关键精华：

一闺蜜在旁边练。哈哈。

二动作熟练后，差不多不看视频了。很好非常好。

三不去看汗，让它恣意地流淌。

四系列化练习非常棒，整个动作一气呵成。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

楠天的健身连载：

每日一练，生命无限。
欢迎欣赏，恳请关注。
欢迎交流，一起来健身、养生。