戴DQ
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复训第九天（2018.10.23）

昨日累极，故今日早餐稍晚，8:35才吃。

早餐：鸡肉香菇饺子五个约75g，7g全脂奶粉➕12g麦片➕2g山药粉➕3g蜂蜜➕100ml水冲泡，冬桃一个，蛋白一个。

加餐：桔子一个

午餐：红薯汤一小碗，米饭三分之一碗，青椒炒蛋三勺

加餐：桔子一个

晚餐：米饭一小碗，莴笋炒瘦肉（瘦肉四片，莴笋约70g），红薯汤一小碗

加餐：瓜子一小把，卡士原味酸奶一杯。

运动：行走约半小时，跟着keep做瑜伽31分钟，腹肌锻炼23分钟

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