易效能257班H06郑王国栋月度检视（2020.01.08-2020.02.07）

90天践行目标检视

目标一：晚上23点睡，早上7点前起床

目前践行60天在更好小程序上早起打卡51天，其中有8天是7点后起床，早睡基本是在23点前睡，还没有办法做到完全早起。但比起以前还是有进步，早上早起后，有时能够出去跑步，有时能做一下当天的计划，也能给家人做一下早餐，让生活没那么紧张。在接下来践行的日子，希望能更进一步，在一年内能持续做到并保持95%以上的早起率。

目标二：晚上8点至早上5点禁食

目前持续天数是53天，受到工作时间的影响，有时会到8点后再吃晚餐，没法一直坚持这个目标，但感受到晚上吃东西的时间和数量对睡眠的影响，晚上不要太晚吃饭和不要吃太多，能够改善睡眠的质量，让第二天的精神更加饱满。在这90天践行过后，考虑到工作的性质，可能需要调整这个目标的时间。

目标三：每30天阅读2本书

目前已经读完三本书，虽然在读书的过程中，有学到不同的知识，但还没有办法做出读书的笔记，而且在读完后有应用到的一些知识外，其他的知识点就只有一些印象在了，所以在接下来的读书过程中，还是要尝试做读书笔记，方便自己下次的查询和复习。