崔小小_Anne2018年6月第4周（总第16周）检视~持续沉迷小说

20180625-20180701

没有记录就没有发生

没有反思的人生不值得过

不忘初心，方得始终

我的三个标签：

1、敬业工作者

2、两娃妈

3、易效能终身践行者

90天践行2.0目标（第22-28天）

1、晚10：30前睡，早6:00前起，拥有好睡眠。

2、初步学会和适应非暴力沟通。

3、工作日每天积累记忆三点工作素材。

一、健康 2.9分

1、晚22:30前睡觉0/7

2、早6:00前起1/7

3、晨跑1/3

4、万步走3/7

5、其他运动0/2

6、泡脚0/3

7、保健品服用7/7

8、冥想完成3/7

二、效能 4.9分

1、日历事件完成7/7

2、吃青蛙10/21只

3、吃番茄6/21个

4、晨间日记完成1/7

5、整理6/7

6、亲子践行记录1/7

7、积极参加第四小组晨会

8、积极参加班级晨会并分享

三、家庭及休闲 6.4分

1、温和而坚定地对待孩子1/7

2、每周单独的亲子时光1/1

3、两周单独的夫妻时间1/0.5

4、每周问候父母1/1

5、每月问候上辈1/0.25

6、每月一次家庭户外活动0/0.25

7、两周一次美容美体0.5/0.5

8、陪儿子读绘本0/7。

9、感恩喻阿姨把儿子带的很好

10、感恩老公周六带女儿上课外班

11、感恩老公买夜宵回来吃

四、社交 5.4分

1、节日主动问候1/1

2、定向发朋友圈1/7

3、优雅得体着装7/7

4、不抱怨的世界0/5

5、大学辅导员来长见了一面，昔日女神风采依旧

五、财富 9分

1、理性开支

六、事业 5.3分

1、慢而有逻辑的讲话4/5

2、工作知识积累1/5

3、工作不怨不议3/5

七、阅读与自主学习0.7分

1、听书1/7:听吴栋老师跑步12周音频

2、阅读0/7:看小说

八、小确幸

1、享受一个人的小说时光……甜蜜而美好，就是感觉生物钟乱了之后，身体不适

周感悟：

1、放纵地看小说，真是精神慰籍啊，但真是耗费身体，感觉眼睛、皮肤等都差很多

2、和郑老师交谈，感觉我真的对孩子太没有疏导了，过于坚硬地对带孩子，她应该更不好受吧，要改变

下周工作/生活：

1、全力配合小组践行2.0，恢复正常践行状态

2、死磕早睡早起

3、每天温习一下非暴力沟通的要点，每天积极想好怎么说

4、工作素材积累要满勤

5、用手环来提醒自己不抱怨，每天进步一点点，本周争取连续做到1天以上

6、调整心态陪伴孩子，疏导心灵

7、每小时记录时间

每天进步1%，成为1%的人！