元训营三期第一周作业布置汇总

8月23日第4天强制作业：

开始进入感知训练了，我们一起来冥想~

今日作业:

1,听子航老师的语音引导，做闭眼练习（时间紧张的同学直接跳听音频第30分钟）;

2, 用“见感思行”对文字稿或音频，结合闭眼练习，输出自己练习的感悟。

打卡链接：https://shimo.im/sheet/IYEI2NZDPAopKsKY/RIDOC?from=groupmessage&isappinstalled=0

|划重点|

什么是冥想？

冥想是对意识之流的引导，让心住一处。比如你专注呼吸，前一秒想着呼吸，后一秒跑了…………你反复拉回来。其实你知道了你的念头非常多，之前你可不知道有那么多念头消耗你的气血，这就是觉知，发现。

借由发现，才有可能转化。借由看到，不停地引导意识之流专注一点。意识就像一匹野马，你要驯服它。如果平时不训练，届时控制不住就会伤害别人或者内伤。

子航老师音频文字稿:

http://www.jianshu.com/p/119de922bdd9

如何用见感思行写阅读卡片？

http://www.jianshu.com/p/3506b8f72429

早上的语音留言，首先三个想法：子航老师的课程很棒，推荐大家认真听；元认知主题写作持续进行，一个小阶段再写一篇，最后写一篇总的；圆桌会议或是篝火晚会是我希望的一个场景

此外还有两个小任务：周五前交来每个人的自我介绍(带照片）给小组长，小组长合成后，我们再集成大家的；下周开始《当下的力量》（埃克哈特.托利著）一书共读，第六周还有《非暴力沟通》的共读，理论上，每个人至少共读一本书，鼓励共读两本书，我按章节给各小组分工了，大家到小组内接龙报名

一组（一至三章），二组4-6章，三组7-9章，四组10-12章，报名人数不限。

共读是需要文字和语音双重输出的，但每人只负责一章应该还好，下周一开始

大家好，我是瑞英。我跟大家分享下我对冥想的认知。

1,冥想的目的

2,冥想的关键

3,冥想的专注点

大家好，我是不是因很开心，有机会可以跟大家一起来锻炼元认知。今明两天我布置的作业作业都是。没想练习我本人很喜欢习练瑜伽也练习瑜伽有两年多了。每天早上的提示练习之后的鸣响给我带来很多好处，我很愿意去分享我对明显的认知。今天我想跟大家聊一下我们为什么要名下。你想的关键是什么明显的专注点在哪里，这些都是我的想法，希望大家一起来交流。

这句话很有哲学意味。这也说明冥想可以帮助我们扩展我们的潜意识。帮助我们发现真实的自我，第二点明显的关键是什么。我关键词，我认为是观察者。你在用你的高级自我去观察弟弟自我。你用你的灵魂去观察你的肉体。你在观察你的意思，你的想法。当你发现你的意思拨动了轻轻地，温柔地把他拉回来。当你观察跟踪自己的想法呼吸意识。一段时间之后，你就会发现自己的呼吸想法。一时慢了下来，再慢一点就到静定就到我们的产品。你可以试一下。