觉察日记―2019年6月12日

心惠语录：

    人成了，事就成了！

    别人怎样对你，是你自己吸引来到！

    别人在你身边，是自由的、是喜悦的！

    愿做一束光，不为改变，只为呈现！

    相信自己达到别人不可相信的高度！

功课：1.臣服.接纳.感恩2.语言方向，正能量3.更敞开，信任自己和别人4.先怀疑判断再行动5.时刻为自己想要去努力去争取。

    一.觉察日记

（一）事件：今天去孕产妇家里回访，婆婆指责儿媳妇没有管住嘴，导致孩子一直在拉肚子，儿媳妇否认。

（二）我的感受：有点小生气。

（三）想法：婆婆在儿媳妇坐月子时就这样指责她，没有考虑她的感受，能看到她也是被指责长大的，儿媳妇只顾自己的嘴过瘾，没有考虑到孩子，也有可能是因为跟婆婆故意对着干。

（四）期待：

1.自己对别人的期待：多换位思考，多为对方着想。

2.别人对自己的期待：理解、接纳。

3.自己对自己的期待：看到她们的可怜之处，给予慈悲和接纳。

别人不满足我的期待是应该，别人满足我的期待要感恩。

（五）我的反应和应对：在那个能量场里边，也指责了婆婆和儿媳。

（六）我的模式：指责。

（七）我的深层需要：肯定、认可与表扬，无条件接纳。

1.是否正念：基本是

2.一致性表达：基本是

（八）我可以做些什么来满足我深层需求：和内在小孩链接，给自己写小鱼。

我足够好了，放下标准。

我可以承担，一边怕，一边学，一边做。

我真的很重要。

我可以提要求。

疗愈语言：这是真的吗？这真的是真的吗？这真的百分百是真的吗？如果没有这个想法我会怎么样？

（九）生命力：向上。

      二.三禅：

（一）食禅：刘垓子白仁，嚼在嘴里特别的香，不仅有油的香味儿，还有花生仁本身的香味。

（二）行禅：今天晚上搀着弟妹，给婆婆奶奶辞灵送盘缠，感觉到脚非常的沉重。

（三）呼吸禅：听着老师的引导，感受到空气在身体的进出，感受着宇宙的能量。