麦迪超快第一步怎么练？这几招可以帮你！

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大家好，我是技巧君，

突破的第一步很重要，

干净利落的第一步，

会让你的动作更加完美。

那要怎么练，

才能拥有快速的第一步呢？

下面技巧君就教大家几招，

可以提升你的脚步力量和速度。

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解析环节

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大弓步突破

一脚在前一脚在后，

随后重心压低，

快速提高重心突破，

只要跨步幅度大，

自然一步过人的启动速度会提高！

三威胁弓步

持球三威胁，

压低身体重心，

随后发力突破上篮，

尽量幅度大！

注意左右两边都要练习！

交叉步突破

原地快速运球，

一瞬间一个交叉步，

快速突破！

阻力带抗阻脚步

原地训练弓步，

增加腿部爆发力

可以做3-4租，每组10-12次，

反复训练让跨步和启动更有力！

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★.高中时身高才1米57的他，为什么能长到1米9？

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