健身、减肥是这个时代的流行语。可是不管人们怎么认可运动的重要性，对大多数人而言，运动这件事真的很难坚持。
说一下我开始健身的经历吧。
我天性喜静，从小就不喜欢疯跑（逼疯了也跑不动）。体育课对大多数同学都是开心的事，对我来说却是噩梦，那些必须达标的项目折磨得我几乎神经衰弱——谁喜欢被迫做不擅长的事呢？
告别体育课之后，有一段时间迷上了瑜伽——反正对刚学的人来说也不要求动作非得标准，偶尔出出汗很舒服。最喜欢也最标准的动作就是“仰卧全身放松”（就是躺着）。
很自然地，后来就放弃了。
真正开始比较像样的运动，是在有了小孩之后。
两次怀孕，没有妊娠反应大到住院，也没有被划为高危产妇重点关注，一直到生之前都还在上班，走路也不摇，上楼也不喘，可以说很顺利。不过自己知道，这个大考自己只是合格了而已。
从知道怀孕开始就恶心反酸，前期严重，后期也没有明显缓解。原本容易反酸的病算是落下了。
最严重的是心慌，以前就有心慌的毛病，但是不严重，一年之内会有那么一两次。怀孕了之后负担加大，心慌的毛病也比以前厉害了，尤其是到怀孕后期，只能半坐着入睡。怀老大的时候就这样子撑了过来。怀第二个的时候，有一次蛮厉害的。当时坐在朋友车上，一路到公司，大概二十几分钟的时间，心动过速的感觉都没有缓过来。还是到公司，躺了下来，才慢慢地好起来。心下害怕，去了趟医院，心超没看出有问题，背了一个监测包，24小时监测心电图，测出来一个房早，一个室早。有问题，但不算严重。
但我真心地觉得，这种考验并不坏，它让我重新认识了自己身体薄弱的地方，也因为一个小生命的来临让我更加珍惜自己的身体——这个小生命，要完全的依靠着我呢！
本就不强的体质越来越差，时常生病，自己还能撑多久？还能不能看到怀里这个小生命长大？
是的，我从没有如此怕死。
所以一向不擅长运动的我，在生完老大后开始了跑步，从原地跑开始，两公里，然后三公里、五公里、十公里。运动不过是在自己能力范围之内，一点一点的加量而已。
跑步让我真正的瘦了下来，精力也比以前好很多。后来因为太瘦了，便不敢长跑。机缘巧合中发现了“囚徒健身”，因为自己有增肌的需要，而自重训练又不要求场地工具，很容易上手，说练就练。几个月下来，所有的动作都还停留在二三式，就又怀孕了。
于是随着身体越来越沉，健身就停了下来。但是因为有了之前的经验，知道运动才能休息好，才有好的精力，所以出了月子没多久又开始慢慢恢复跑步，可三个月不到迎来了上海多少年不遇的大热天，就又中断了。
虽然中断了，但健身这件事一直被放在日程表里最显眼的地方。我坚信：一定会有适合我的运动方式。
为了让两个女儿在最需要我的时候，有一个精力饱满、情绪稳定的妈妈陪伴她们、照顾她们、把生命中的那些美好展示给她们，我不能短视地只顾眼前，养儿育女是一个持久战，有身体才有未来。
夏天终于过去，于是又想开始跑步。可是无论是跑步机还是路跑，都需要比较多的时间。可是俩宝妈，挤时间太难——有时间还要写文章看书呢！于是健身的计划又一拖再拖。
直到我看到一个战友的文章【体能三部曲3】详细攻略.百天万次体能训练(热身版&正式版)，然后又听了他的分享会，终于找到了组织——百天万次体能训练打卡群。每天只需要不连续的15分钟，便轻松完成体能训练。
到现在加入三周了，每周至少五次打卡，俯卧撑/深蹲/卷腹——几大肌群的训练交替进行。力量渐渐增加了，晚上更容易入睡了，精力也越来越好了。我很庆幸找到了完美的训练方式。
看到这里你可能觉得很失望——啥？没有逆袭，没有反转，没有靓照，没有死而复生，就是一篇广告？
No，no，no，没那么简单。仔细阅读我的健身经历，你至少可以收获以下4个让自己持续健身的秘诀：
1. 健身的理由一定要切合自己的痛点。
对我而言，我最接受不了“如果身体很差或者早早死掉，我的女儿就没有妈妈了”。一念及此，就立马想去锻炼。
你呢？最了解你的人就是你自己，你的痛点在哪里？
想周游世界？不想坐轮椅去吧？
想吃遍美食？如果脂肪肝、糖尿病还咋吃？
……
对，能不能坚持取决于——你有多怕死!
2. 循序渐进，不要勉强。
运动要慢慢加量，让自己的身体逐步适应。最忌讳的是一上来情绪高涨，进行高强度训练，妄图短时间就有效果，结果容易受伤不说，还无法持续。
而且通过逐渐加量的方式，不管你原本的基础有多差，都可以达到一定的高度。
3. 起步和坚持都要足够简单
不需要一堆装备，不需要特定的场地，不需要大块的时间——那些不重要。
你得开始——百天万次，不改变都难。而每一天，只需要15分钟而已，群里面基础好的小伙伴只需要5分钟。
三天打鱼、两天晒网是被允许的，因为肌肉也需要恢复的时间。不要力竭、留有余力，要享受每一次锻炼（这些分享会里面都有，快点阅读原文去看）。
4. 坚持不过是停下来、再开始
看我的健身经历，你会发现，我没有把运动这件事情一以贯之。最长的间断甚至长达几个月。
允许自己因为不得已的原因中断训练，只是别忘了再开始。
还有一个最重要的收获——恐怕你应该已经点击阅读原文，开始关注百天万次体能训练的细节。如果你执行力足够强，甚至已经开始勾搭群主，然后一边做俯卧撑一边听分享会的音频了。
恭喜你!