别让拖延症毁掉你

解读别让拖延症毁掉你。

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作者李世强，是80后新锐作者，也是演讲与口才金牌教练、知名培训师、社交达人。专注于人的情绪及人际交往等心理学领域，经过数十年的研究，颇有建树。

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一、什么是拖延症？

拖延症指的是工作学到困难，为了逃避困难，在明知道这样会产生不良后果的情况下自我调节失败，仍然把计划要做的事情往后推迟，直到产生不良后果的一种行为。

二、拖延症的分类

1、学习型

2、工作型

3、婚恋型

4、亲情型

拖延症产生的原因及危害

对于拖延行为产生的原因，不同领域的学者历来都是各执己见，说法不一。李世强比较偏向心理学领域学者的看法，认为拖延症不是先天就有的，是因为我们后天的心理变化，形成拖延习惯，导致了拖延症的产生。

拖延并不能帮助我们解决问题，也不会让问题凭空消失，甚至有可能会让问题变得更严重。

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三、如何对抗拖延？

1明确目标

心理学家经过大量研究，得出了这样的结论：如果一个人的行为有着明确的目标，并能在行动过程中，不断地把自己行动的进度与目标进行对照，从而得知自己的进度与目标之间的距离。那么这个人行动的动机就会得到维持并且加强，他会想尽办法克服一切困难，努力达到目标。

我们不管做什么事，都应该先给自己设定个大目标，并把大目标分解为多个易于达到的小目标，从而使我们有足够的动力，一步一步地努力完成任务。

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2.立即行动

对于我们这些普通人而言，时间也同样重要，不尊重时间就是在浪费生命。因此我们要珍惜时间，有了想法或者目标之后立即行动，为生命打上高效率的标记。

3.放弃完美

有些人之所以拖延，并不是没有目标，也不是想逃避问题，而是因为他们是完美主义者，一定要等到万事俱备，才肯开始行动。

完美主义在变化莫测的场合往往会显得不合时宜，这也是导致拖延的一个重要心理因素。放弃完美主义，很多时候，完成比完美更加重要。

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