究竟有哪些低热量水果可以帮助减脂？

我们经常说在减脂期间可以吃一些低热量水果，可是你真的知道低热量水果都有什么吗？

也并不是所有低热量水果都能帮助减脂，例如西瓜，虽然每100g只有25大卡，但是它属于高GI食品，不建议大量食用。

而且摸着良心说，你吃西瓜一次只吃100g吗？不都是躺在沙发拿着小勺狂挖吗？？？

而以下几种水果既热量低，又容易控制食量！

圣女果

（22大卡/100g）

圣女果是水果中当之无愧的低热量之王，每100克只有22卡的热量，是水果中的减肥佳品。

它含有丰富的水分和膳食纤维，容易让人有饱胀感。独特的酸味还可刺激胃液分泌，在肠内吸附多余的脂肪，促进肠胃蠕动，以助脂肪燃烧。

草莓

（30大卡/100g）

草莓含有丰富的柠檬酸、苹果酸、水杨酸、氨基酸和矿物质有机酸等，增强人体抵抗力。它还含有多种维生素，每100克草莓中就含有维生素C在60毫克左右。

草莓中含有的果胶、木质纤维、泛酸，除了可以帮助体内脂肪分解、降低胆固醇，还有助于胃肠蠕动和消化、改善便秘。

柠檬

（35大卡/100g）

柠檬不仅可以提高身体的新陈代谢，还能帮你排毒养颜。美白肌肤要吃点柠檬，减肥塑身也不要忘记它。

可以将少量蜂蜜和柠檬混合食用，也可以将柠檬和醋混合。注意不要空腹喝柠檬水，因为柠檬的酸度很高，容易伤胃哦！

葡萄柚

（37大卡/100g）

美国食品杂志刊登一项研究发现，参试者每餐前吃半个葡萄柚，坚持12周，平均减肥3.5磅(约合1.6公斤)。

葡萄柚中大量的酶和丰富的水分以及低含量的钠，一个葡萄柚可以为你提供每天纤维素的1/4，可帮助体内的消化液增加，以刺激肠胃蠕动，同时还能降低胆固醇。

水果好吃，但也不要贪吃哦！