公司团建选择这项活动，轻松霸占微信运动

想要霸占微信运动的封面？

最好的选择就是

去徒步

徒步运动不仅仅是在锻炼

它更是人们放松的一种方式

春天的花朵、夏天的灼热

秋季的树叶变换和冬天的雪

徒步路上

总会有些美好让你难以抗拒

不仅可以锻炼身体

缓解压力、接近自然、促进消化等

徒步也是一种赶走日常压力的绝佳方式

非常适合作为团建活动

那么想要开展一场完美的徒步运动

该做哪些准备呢？

时间选择

1.避免一天中最热的时间

可以选择尽早开始并在下午早些时候结束你的徒步旅程，或者到下午三点之后再出发。

2.选择早起出发

早晨天气比较凉爽，因此徒步旅行的温度会比较舒适。不仅如此，早晨通常小路上会非常安静，这样你就能享受更多的体验，真正地享受你周围的环境。

3.选择夜间徒步

如果你是在一个炎热的地方居住或者旅游，可以选择夜间徒步。不过夜间徒步最好结伴而行，并且选择一条熟悉的路线，在日落之前出发，还要携带头灯等照明工具。

徒步装备

 1.背包 

背包的大小要看出行路线远近而定，一般在本市周边出行30升左右即可。买包时不一定要最贵，重要的是要合适自己的身体的背负系统，面料要结实，轻度防雨，在购买时如果背包没有自带防雨罩，那你别忘了同时买一个背包防雨罩。

  2.鞋子 

鞋子和背包被称为徒步者最重要的装备，因为鞋子的好坏将直接关系到你的人身安全。

你一定要选择一双好的登山鞋。登山鞋最好是高邦的，可以保护你的踝骨，人在长时间徒步时踝骨很容易受伤。

最好是GX防水透气面料，并且买鞋一定要到正宗商场或专业户外商店选购品牌的鞋子。

3.冲锋衣裤

在每次出行的时候无论春夏秋冬，一定要穿长衣长裤。在穿越灌木乱草时会很好的保护自己的身体，当然最好是防水。最好是穿冲锋衣裤或快干衣裤。

在长途徒步登山时千万不要穿牛仔衣裤，因为如果出汗或下雨。牛仔衣裤很容易弄温，这样会成为你的负担影响两腿的行动。

4.帽子和头巾

你可以选择一顶一般的运动帽，最主要是能遮阳光，当然你也可以选择那种宽檐帽，它不仅可以遮阳还可以防雨，在高寒地带帽子还能够减少你头部的散热。

头巾的散热性比较好，也比较舒适。

5.墨镜

用于遮阳。夏天时更为重要，山顶在太阳直射下会让你睁不开眼。但同时也会会带来视觉的误差，所以在阴天或危险路段时请慎用。

 6.手套 

无论是上山或下山，不论是天冷还是天热，你必需要有一双手套。因为在乱草中和山石中行走时会给你起到有很大的保护作用，但要注意一点的是，带着手套会降低手的敏感度。

 7.袜子 

在出行的时候你该选择一些厚实的袜子，因为长途爬涉，如果袜子太薄，很容易磨破你的脚，如果袜子薄你可以穿两双。

8.指北针

你不一定要拥有，但如果想拥有千万别买假货，否则会很危险，市面上各种指北针很多，军用的应该比较合适。

9.药品

一个人在出行的时候你必须带着常备药品，并且在有的药品装包过程中尽量的放在容易快速拿到的地方，如云南白药（粉状，喷雾剂）、蛇药、感冒药、创可贴，绷带、止血带、纱布、止泻药等。不过在集体出游的时候可以公共购买些共同药品，比如净水片，十滴水等等这样可以减轻你的负重。

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