《我的情绪为何总被他人左右》

在成功的路上,最大的敌人其实并不是缺少机会,或是资历浅薄,成功的最大敌人是缺乏对自己情绪的控制。

心理学大师埃利斯的代表作《我的情绪为何总被他人左右》，通过三点内容让我们拥抱并化解坏情绪的出现。

一、识别坏情绪

要识别坏情绪，我们就要知道哪些心态会出现这种情绪，识别之后再让坏情绪消失在萌芽中。

1.过度烦躁

当我们面临即将到来的待办事项时，日期也越来越接近死亡日期，会慌乱手足无措，会产生焦虑情绪。

2.过分生气

生气就是我们的暴躁情绪，当事物发展超出我们的预期后，会产生的一种失控的不良情绪。

3.过分抑郁

没有把我们的生命放在整个进程中，而是只顾着眼前的挫折与困境，内心极其容易被当下的结果击碎，当放眼未来定准结局，我们的心态会有所转变。

4.过分内疚

失败是成功之母，我们的经验都是在错误中不断总结加以改进，失误不代表人生必然失败，被粗心大意绊倒后，拍一拍身上的土还继续向前走，错误会越犯越少。

过分与过度都是不易自我调解的，接下来就是要明白这个度的界限在哪？

二、坏情绪的来源

心能转境

我们的境遇是由内心自己绘制的一张图，当认知的周围环境是什么，我们的内心就会产生何种情绪。

三、调教坏情绪

坏情绪是能够通过方法来化解的，当知道坏情绪的来源后，我们控制不了结果可以控制原因，以因克果，让自己变得积极主动、充满能量，不要让坏情绪左右我们的生活。

总结一下，坏情绪是我们要面对的一个问题，既然是问题自然就有解决办法，识别来源途径，以因克果，坏情绪会一扫而光。