陈小叙
陈小叙

【我在悦读】Day7笔记 柚子

【书名】《刻意练习》从新手到大师

【作者】安德森•艾利克森著

                罗布特•普尔著

【篇幅】第六章在生活中运用刻意练习的选择

【收获】

001在你想要取得进步的领域，找到一位好的导师，帮你创建更有效的心理表征。

如何寻找到一位好的导师？

需要寻找那些对学生取得进步以及克服障碍进行特定描述的评论

导师只是能够引导你达到他们或者他们学生曾经达到过的水平，当你改变时，不再快速进步时，可以找水平更高的导师。

002所有的刻意训练都需要专注和投入，制定明确的目标，把练习课程的时间缩的更短，在短时间里的专注训练，比长时间而达不到100%的训练更有效。

003没有导师怎么办？

根据富兰克林的经历，我个人理解。如果想要提高写作水平，通过看高水平的文章，自己进行分析，自己差在哪里？然后进行查漏补缺。

通过反复的做一件事，找出自己了存在的不足，聚焦于在那些方面取得进步，试着采取不同方来提高，知道找到适合自己的方法

用三个F，创建有效的心理表征。专注，反馈，纠正

003当遇到停滞阶段时，想办法稍微逼一下自己，但不要太狠。比如找一个比你水平稍微高一点的人，进行对比，看看自己的不足。

004保持动机，要么强化继续前进的理由，要么弱化停下脚步的理由。

可以给自己留出固定的时间去做这件事，排除掉所有干扰你做一件事的东西。

找出你想做这件事的理由，让它们成为你的动机。让你身边的鼓励你，或者加入团体一起进行练习。（这就是社群的力量）

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