减肥食谱

魔变滴滴瘦易瘦食谱 ️早饭：牛奶/酸奶（最容易瘦）/豆浆【不加糖】任选 样➕两个鸡蛋或面包任选 样【不能同时吃】可以吃到饱，但是不能撑️

️午餐： 馒头/米饭/发面饼任选 样➕ 素菜吃到饱，饭后可以加水果（苹果，黄瓜，西红柿，火龙果，猕猴桃）其他水果不可以吃

如果喜欢吃肉的话，也可以把肉当主食（什么肉都可以，但不要吃其皮）➕ 个素菜，可以加水果【注意，米饭和肉不可以同时吃】

馒头/米饭/发面饼选其中种➕鱼➕ 素

️晚餐： 素菜+水果（6点之前吃五六分饱就可以了，也不要多喝水，白天多喝温热水）

注意:

早吃饱，午吃饱，晚吃少，早餐和午餐都要吃八分饱，都不可以吃撑

早餐8点之前吃，每餐必须间隔4个小时，晚餐6点前吃五六分饱就可以，直到睡觉什么都不可以吃包括喝水（口渴的话少量喝）

不能吃零食，坚果类，两餐之间不能吃东西

不容易掉秤的食物有：土豆，粉类（米线，土豆粉等）凉皮，粽子，年糕，豆制品，死面食物（不容易代谢），油炸食品，烧烤，尖果，地瓜（瓜类食品）

少吃流食（稀饭，粥，稀面，汤）吃的偏干点耐饿。

少喝汤，尤其浑汤，边吃饭边喝汤最容易胖，可以饭前喝，不能喝饮料，自己榨的果珍可以喝

配合滴滴瘦每月最少10斤，一个疗程保证20斤

对减肥有帮助的水果:

第️名:苹果：苹果可以降低胆固醇，降血压，减肥，防癌，增强儿童记忆力的锌，排水肿。

第️名:猕猴桃：丰富的膳食纤维，可以促进消化，增加饱腹感

第️名:火龙果：丰富的膳食纤维，减少身体对脂肪的吸收。

第️名:黄瓜：抑制糖类转换成脂肪。

第️名:番茄：营养丰富，促进消化。

第️名白开水：加速身体代谢                                                  有减肥的朋友可以加微信mi181888或扫下方二维码关注

图片发自App