如果机会没有来敲门，那就自己造个木门（崔律100天训练营DAY54）

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【Day54课后实践】

这是2018年9月27日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第8.4讲的课后实践。

<实践事项>

做出休息计划，体验休息的效果。<实践日志>

1.我在本讲中学到的点：

1）微信群管理方面，把能退的退了，不能退的不去看。同时把自己的离线时间计划PO到朋友圈公布。

2）专注的难点在于管理他人（分为不被打断和延迟处理），这里涉及到沟通技巧。

3）休息不等于偷懒，90分钟是一个工作周期，周期过后人体通常会有疲惫感。所以要学会充电5分钟，专注1小时的意识。

4）注意力残留的情况会影响我们的正常决策。所以尽量把会互相影响危害较大的任务分到不同时段，不要紧挨着，实在不行中间也要有充分的休息时间进行缓冲。

5）休息带来创造力（当我们的思维陷入了僵局或挑战时，通过小憩、洗澡、睡眠等活动可以激活思维，打开脑洞。）没错，我就试过一个问题想不通，后来晾衣服的时候想通了，还有很多灵感也是洗澡的时候带来的。

2.我的休息实践计划与亮点：

1）如何休息：刷手机、听歌、走几步喝口水、聊聊天、冥想、小睡。

以上6种方式的休息恢复效率应该各有不同，我计划从明天开始每天试验一种，然后一周后回顾下他们的效果排序以及优劣各在哪里。

2）何时休息：每25分钟休息一次？／每90分钟休息一次？／or每做完一项任务休息一次？

之前是按照番茄钟的做法，每25分钟休息一次，但实践下来我很难坚持，每次刚进入状态就让我停下来非常的难受。我的计划是按照崔律所说的90分钟为一个工作循环，脑里劳动90分钟后就休息10分钟。另外每做完一项任务也可以视时间长短休息5到15分钟。

3.我的疑问(周六答疑) ：崔律曾经跟我说过不使用番茄钟，想了解崔律不使用的原因？跟习惯不符所以弃用还是发现它有不合理的地方所以拒绝？

4.其他想说的话(如有)：