跑步“黑话”你知道多少？

“x哥，这次北马又PB了吧？”
“没，这次没进300”

你是不是一头雾水？北马？PB？300？ 到底是什么意思？？
看了下面这些跑步常用术语后，你也能跟老司机一起谈笑风生了。

5K/10K：五千米、十千米的缩写。K指千米/公里。
半马：半程马拉松（Half Marathon ）距离21.0975公里或13.1英里
全马：全程马拉松（Marathon）距离42.195公里
北马：北京马拉松的简称
上马：上海马拉松的简称
深马：深圳马拉松的简称

配速（Pace）：一般指跑步时每公里的用时。5分配速 即 每公里用时5分钟。数字越小越快。
步频（Cadence）：步伐的频率，每分钟的步伐数。研究表明最有效的步频是每分钟180步左右。

300：跑完比赛所用时间，用小时和分钟表示。300 即3小时完赛，330 即3:30完赛

**PB （Personal Best/Record） **：个人最好成绩。 对应的PW 就是个人最差成绩了。
SB （Season Best）：赛季最好成绩

心率（Beats Per Minute）：跑步时每分钟心跳的次数。

最大摄氧量（VO2MAX）：衡量有氧能力的标准，指身体能够获得的最大氧气量。

长距离慢跑（Long Slow Distance/LSD）：以相对慢的速度跑比平时更长的距离。一般一周一次，主要用于提高耐力。

兔子（Rabbit）：跑步赛事中的领跑员。一般是志愿者，他们对自己速度和节奏控制较好，在赛事活动中起到领跑的作用，可以帮助参加者提高成绩。一次马拉松赛事里可能会有三小时，三个半小时，四小时等不同时段的兔子。

撞墙（Hitting the Wall）：跑步过程中出现的感觉无法再前进的现象。造成的原因有很多，体力不够，跑的过快，距离超过了平时训练量等等。一般在全马35公里左右会出现。