7月21日觉察日记

1事件，晚上，小婶子全家邀请我们全家一起去吃烧烤，庆祝小妹生日。

2我的反应和应对，盛情难却，吃完抢先结账。

3我的感受，开心

4我的想法，平时上课没时间吃饭，都是小婶子要么包饺子，要么做手擀面给我吃，来而不往非礼也。

5对方的感受，意外，过意不去，

6我的深层次需求，被爱。

7做些什么满足，爱别人。

8我的模式，一致性

三禅，

食禅，烤五花肉，配上小饼，辣酱，大葱，香味回味无穷。感恩在高温下围着火炉工作的师傅。

行禅，连续上了三节课，累，乏，困，不想走。

呼吸禅，呼吸冥想十分钟。