相信很多人都有腰痛的经历。
就我自己而言，腰痛的问题是二十出头留下的隐患，之后一直有些问题。可能是自己一直比较注意，没有发展成大问题。最近两年接触中医后，对这个问题的认识更深了些。前不久听了一堂罗炳翔医生的腰痛与腰椎间盘突出的课，觉得自己的经历也可以写写，一来做个记录，二来可供有需要的朋友参考。
我自己调理腰痛分了几个阶段：
第一阶段 摔倒后无知的年轻时代
三十多年前，大概是大一大二的时候，一次不小心在水房滑倒，摔了个大屁股墩。起来就发现腰不对劲，弯下腰折个衣服什么的都是半天直不起腰来。因为年轻，也因为直起腰后没什么大碍，就没怎么管它。放假回家的时候，一个医生叔叔说要教我一套保健法，后来也不知道为什么不了了之。
大概半年后，腰的问题自然好了，我也就没再在意这个事了。直到最近才知道，这一跤，造成了后来身体的很多问题。而这中间，已经过去了三十多年。
第二阶段 毛病不断的青中年时段
第二次腰出了问题，是在大约二十五六岁的时候。有一次下楼梯的时候没站稳，摔了一跤，不严重。当时到医院做理疗，做的时候头晕，医生不敢再做我也没做。大约半年后，有一次洗完澡弯腰拿鞋子，突然闪到腰。这一次很严重，严重到痛的坐也不是站也不是。好在那时附近的医院临时来了个会按摩的盲人按摩师，一个四十多岁的女医生，湖南人。她告诉我她上了五年的大学本科，原本他们有一批人是被我们这个城市残联请来教本地残疾人按摩的，来后发现学生根本无法学，于是被安排到各个医院出诊。我一直觉得遇到她是一个幸运，她不但按摩好了我的腰，我还在与她的聊天中知道了很多按摩的知识。当时觉得最神奇的是，她虽然看不见，但通过对我的穴位的了解，竟然说出了我的身高和体重，差别在半厘米和半公斤之间。（我估计她是通过骨头长短判断的）
第三阶段，自我调理的前两年年
大约在四五年前，腰痛的毛病开始频繁地找上门来。症状就是很容易扭到腰，时不时腰酸背痛什么的。严重的一次有好几个月不敢提重的东西不敢使劲。但奇怪的是，弯腰倒没事。当时也不知道是怎么回事。我这个人对医院比较排斥，也没上医院检查。但痛也不是办法，于是开始找寻一些自我救助的办法。
好在我比较喜欢拉伸运动，瑜伽也学过一些，了解了一些肌肉拉伤的常识。刚好那时在关注一个叫做“环保酵素救地球”的论坛，做酵素之余，也讨论一些健身保健问题。有一次看到一个叫“老平农”的作者，发了一些在泰国考察的图片，其中一张引起我极大的兴趣。他介绍说这叫“躺长凳”，就是那么简单地往长凳上一躺，可以改善身体很多问题。当时我想，这个方法挺简单的，类似我们这里的医生介绍的燕子飞，只不过是倒着做的，还不难做。记得那天回家的第一件事，就是找长凳，最后发现小孩练琴用的钢琴等最符合要求，于是开始了我的“躺长凳”自我调治的经历。
这就是“躺长凳”的方法。看起来简单，对腰有问题的人来说，做起来那是相当的困难。不信就试试哈哈。我一个朋友说她躺了5分钟就受不了所以没坚持。但是我坚持了，咬着牙坚持了下来。期间各种排病反应，各种浊气的排放，两个月以后，突然发现腰不怎么痛了。哈哈，那个高兴劲！那段时间，我是见人就推荐，也不知有几个人有我的坚持。
这期间还有一些自我调理方法，想起来做，但经常忘记。其中一个叫“丫式拉筋法”，我自己没有太多的感受，介绍给一个同事，据她说效果很好（每一种方法都有它的优势，适合自己最好！）。丫式拉筋是一个很好的锻炼方法，余浩医生也推荐过，改天可以聊聊。
再后来，我到北京找胥荣东老师扎过一次针。那一次扎针印象深刻，因为在我腰痛那个地方痛的不行。我一直以为已经好得差不多了，这一针让我明白了这个腰痛在身体深处还有症结。
第四阶段 刮痧与自我调理阶段
2016年，学习了李道政老师的李氏砭法。2017年四月到上海问痧堂刮痧调理，当时有个状况让我百思不得其解：刮完第二天一直感觉腰部是空的。坐地铁过安检时，拎了行李箱到安检台上，感觉自己的腰又扭到了。好在不严重，回家刚好五一假期，休息了三天。奇怪的是四天后基本好了（后来想起来李老师说过排病期是四天，还真是）
这个事，我直接问过李老师。他只对我说“点揉后溪”。再后来，有一次看到群里的两个分享，才明白了三十年前那一跤对我的影响自己这次刮痧后腰部空虚感的原因。
这是李老师问诊记录。这个案例，跟我的情况何其相像：
记得当时李老师在给我问诊时，曾直接拍了拍我的胸椎下面（大约在胸口下面一点的背上的位置）说：你这里是歪的。后来刮完痧一看，真是歪的。现在知道了，当你把脊椎的问题研究透了以后，很多问题也就了然于胸了。神奇的不是老师，是我们无知。
下面这两个截图，是李老师关于刮痧后腰部空虚状况的原因分析和调理方法：
明白了原因就好办了。把这个跟刮痧师分享后，他帮我做了调理。这之后，到现在九个月过去了，感觉腰部是扎实了不少，没有再痛过。
脊椎错位是普遍的事，最好的矫正方法是正骨。2017年11月，借到成都的便利，找了一个做柔性正骨的牟医生给我正了一次骨，感觉非常好。
两个月前，看到正安推出罗炳翔医生的《腰痛与腰椎间盘突出》的网课时，虽然腰已经不痛了，但还是付费听了。我觉得，对于我们而言，多掌握一些知识，了解一些疾病的来龙去脉及预防措施，才不至于临到头来无所适从。
罗炳翔医生的课几个地方印象深刻
一是腰痛不等于腰椎间盘突出。腰椎间盘突出不等于腰椎间盘突出症。有一组数据可说明问题：腰痛有70％多是腰骶软组织损伤，20％多为骨结构损伤。即使这20％骨结构损伤中，必须做手术的也只有10％。是否需要做手术需要做影像片检查和骨科检体法，也就是医生动手检查。如果没到大小便失禁而医生要求手术的，罗炳翔医生的建议是~换医生！
二是能往前弯腰不能往后弯腰是骨损伤（我就是）；不敢往前弯腰能往后弯腰是软组织损伤。
三是腰的问题不是治好的而是保养好的。治骨先治筋，筋强骨自壮。腰痛之所以会反复发作是因为用腰的姿势有问题。40岁以后一定要学习正确的用腰姿势。防止弯腰带转腰的动作和运动（特别说到卫生间洗澡弯腰拿东西时~我就是这样严重地伤到腰啊！！）容易造成腰椎间盘突出的运动包括篮球，乒乓球，滑冰等。适宜的运动有游泳，散步，倒走，第八套广播体操等。……太多了，有兴趣自己去听！
自我总结一下：几个要点（仅我自己的状况而言）
1.腰的问题，并不是危及生命的问题。所以如果腰有不适，要静下心来学一些常识，储备一些知识，先自我判断一下情况，再决定下一步的治疗及调理。罗炳翔医生在他的课程里专门讲过急性腰扭伤的救治方法，也不是去找医生。
2.不太严重的腰部问题完全可以自我调理。调理的方法很多，我觉得关键一点是腰部的放松，和引导气血对腰部的濡养。
3.学会一些自我保养腰部的办法将终身受益。
4.严重的腰部问题不在自我调理范畴，请咨询医生。
现在才真正体会到“求医不如求己”的意思。不是不求医，而是先求己。因为只有自己最了解自己。即使不太明白医理，也可以在疾病到来时多一份选择，少走一些冤枉路，不至于病急乱投医！
生活有记录，就像青春有记忆，留下的都是美好！