关于如何熬过痛苦的清单

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1. 读书，拼命读书，往死里读书。读大部头的书，象GEB这样，既便读过，再读一遍。

2. 离开人群，与自己独处，冲个热水澡，将疲惫的身体扔在床上，睡觉。睡到自然醒，就又有力气干活了。

3. 不刻意去体验痛苦，当痛苦的感觉好象要来时，马上打住自哀自怜的念头。想想自己，为什么宁愿选择痛苦与煎熬，也要向前。每个取舍总有理由，既然已做出选择，只能学会承受选择的代价。

4. 愈是痛苦，愈要微笑。愈是失意，愈要行动。愈是孤独，愈要享受闭嘴和沉默的乐趣。

5. 接纳活在当下的每个时刻。欢乐是真的，痛苦也是真的，实在避不过痛苦，索性与它和平共处。人也不是不可以一边苦撑一边欢乐，一边失去一边得到，始终要学会戴着镣铐舞蹈。哪有永远的欢欣，细微的欢欣不过是痛苦夹缝里的一点光。因为稀少，所以珍贵。

6. 有些痛苦因为既闲又浮躁而产生，让自己忙起来，忙得团团转，每天的时间安排到没有喘息的机会。让痛苦根本插入不进你的生活。

7. 将痛苦记录下来，诉诸文字。文字是有力的工具，一旦写出来，痛苦的力度也减弱到无限小。就象我现在，不停地写写写，写到不知道为什么要痛苦。有这痛苦的时间，不如读本好书，写篇好文章。

8. 运动也是分散注意力的好办法，尤其在环境优美的海边或公园、操场里。听着心水的音乐，不管不顾地跑上若干圈，大出一身汗。整个人都清爽起来。我喜欢站在海边看远处的海岸线，呆望片刻，俗事全消。

9. 冷静下来，想想自己当下最想完成的目标，最重要的理想。想想银行卡和钱包里的银两，想想自己离想要成为的人还有多远的路要走。想想自己三五年要实现的梦想，想想漫漫人生路中曾经历过的屈辱，那些一直未曾实现的梦。和这些相比，痛苦算什么。

10. 有些痛苦是注定要经历的，不经历你没办法成长。有些人与事，就是要来到你身边，历练你的。不管是撑大你的心胸，还是帮助你成长。无条件接纳，无条件臣服。

11. 既使痛苦得快要死了，半夜二点想的事情和你早八点想的事情还是不一样的。真正的痛苦甚至无人可诉说，只能默默扛过去，装做什么也没有发生，波澜不惊，不动声色。有一天回头望，原来自己已经走了那么远的路，以至于曾经觉得痛苦的瞬间，早已变成了岁月的奖赏。

12. 痛苦的时候，想想自己最想要的是什么？在心中尽量具象化已经得到时的图象，不断想象得到后的场景，强化它们。

13. 提升自己的认知层级，痛苦不过是诸多情绪中的一种，人不能只靠情绪做决定，让自己随时跳出情绪的漩涡，清醒理性地活着。要知道，有些人，一生也走不出自己的情绪，过的永远是下等人的生活。不要做被情绪绑架的人，这不过是可怜人，一生活不出生命该有的高远和壮阔。