【学员辟谷日记】夫子的辟谷日记（第一次辟谷）
合道养生中医辟谷学员 夫子
学员简况：夫子，男，35岁，都市白领，销售管理人员。本次为第1次辟谷。
课程简况：合道养生中医辟谷课程，时间2011年1月7日-1月9日
辟谷计划：课程要求最低辟谷7天（课程3天+后续4天），7天后可根据自身情况选择是否延长辟谷时间，如空腹感仍不明显，可选择继续辟谷，直到空腹感强烈并且食气、做健身操仍无法消除时，即表示复食时间已到。个人计划：最低7天，期望目标14天。
时间：2011年1月7日 辟谷第一天
体重：76.2 公斤
空腹感：中午较为明显
体力：良好
睡眠：良好
排泄：早上排大便，量、性状与平时相同
小便多次，与平时相同
饮水：早上1小杯白水；（小杯指平常用的一次性杯子，下同）
中午3小杯姜糖水；
晚上3小杯姜糖水；
食物：无。未吃任何食物。
排毒及气冲病灶反应：上午第一次冥想时直肠有紧、坠的不适感，冥想快结束时消失。
第一天小结：
第一天尚未完全进入状态，冥想时杂念较多，在一定程度上影响辟谷的效果。总体来说，第一天辟谷比较成功，到晚上时，空腹感已经很弱了。为自己加油！
时间：2011年1月8日 辟谷第二天
体重：74 公斤
空腹感：偶尔，不明显
体力：良好
睡眠：良好
排泄：早上少量大便，性状与平时基本相同
小便多次，与平时基本相同
饮水：早上2小杯姜糖水；（小杯指平常用的一次性杯子，下同）
中午4小杯姜糖水；
晚上2小杯白水；
食物：无。未吃任何食物。
排毒及气冲病灶反应：下午冥想结束后有较为强烈的恶心的感觉，持续时间约1小时，之后消失。
第二天小结：
第二天比第一天辟谷效果更加明显、良好。
为了强化自己的信念，扩大自己的心量，增强辟谷的效果，发表了自己的健康宣言：“为提升全人类身心灵健康而奋斗！”，有空就进行默念，不断强化，把这一信念融入到自己的心灵深处。
时间：2011年1月9日 辟谷第三天
体重：72 公斤
空腹感：偶尔，不明显
体力：良好
睡眠：良好
排泄：大便两次，早上少量，粘稠，酱油色，带有深绿色，恶臭；晚上少量，较稀，酱油色，恶臭。
小便多次，仍与平时基本相同；
饮水：早上2小杯姜糖水；
中午4小杯姜糖水；
晚上3小碗青菜汤（无油，除盐外无其他佐料）只喝汤，不吃青菜。另外喝了一小杯葡萄酒。
食物：无。未吃任何食物。（看着朋友们吃，也没有想吃的感觉，看来定力还不错，呵呵）
排毒及气冲病灶反应：课程中锁骨部位有明显的不适感，晚上不适感消失。偶尔会有打嗝的反应。
第三天小结：
比前两天感觉更好。偶尔有空腹感，即采取食气法吸取几口气后即可解决。
心灵成长：我是一个快乐的孩子，一个喜悦的孩子，一个健康的孩子，一个吉祥的孩子，一个幸福的孩子，一个把快乐、喜悦、健康、吉祥、幸福带给全世界每一个人的孩子！
时间：2011年1月10日 辟谷第四天
体重：未称重（返程）
空腹感：偶尔 不明显
体力：良好
睡眠：良好
排泄：未排大便。小便多次，仍与平时基本相同。
饮水： 早上1杯白开水；
上午2中杯蜂蜜水（红枣+枸杞+姜片煮水，倒入杯子后加入蜂蜜，只饮水）；
下午1中杯蜂蜜水（同上）；
晚上1中杯蜂蜜水（红枣+姜片煮水，倒入杯子后加入蜂蜜，只饮水。回北京后家里没有枸杞，所以只好省去了）
食物：无。未吃任何食物。（一上飞机找到座位坐下来就开始闭目养神，一直到别人吃饭完毕，这样就免去回答空姐问的“您是要鸡肉餐还是牛肉餐”之类的问题了。所以在飞机上没喝水和饮料，也没吃任何东西。）
排毒及气冲病灶反应：没有特别明显的反应。
第四天小结：
因忙于其他事情，所以养生操拖延到中午后才做。下午去逛街，希望给爱人买件衣服，逛了一个半小时也没见到合适的。辟谷四天后，长时间逛街还是有一点小小的疲劳。然后就忙着往机场赶，等回到北京已经快23:00了，再乘机场大巴回家，到家已经过了0点。一天的车马劳顿还是挺累的，不过和以前没有辟谷时出差回来的感觉也没有明显的差异。下面，就需要自己去面对独自辟谷的日子了，与集体一起辟谷相比，需要更坚强的信念和毅力。特别是前4天的辟谷，按照老师的说法，还没出现“后天转先天”交接期间会出现了强烈的反应。一些学员在第二天或第三天就已经出现了，坚持过去后面就会很顺利了。而我这四天里虽然有一些反应，但都是比较轻微的，而且一两个小时就过去了。因此还要做好充分的准备，独立去迎接可能到来的强烈反应。为自己加油！
时间：2011年1月11日 辟谷第五天
体重：72.4 公斤
空腹感：空腹感较前几日明显，但不强烈
体力：良好
睡眠：良好
排泄：大便两次。早上起床后一次，上午10点左右一次，均比较稀，深酱色。
小便多次，仍与平时基本相同。
饮水：早上1杯蜂蜜水（红枣+枸杞+姜片煮水，倒入杯子后加入蜂蜜，只饮水）
上午2中杯红枣水（红枣＋枸杞，热水冲泡，办公室没有姜片和蜂蜜）；
下午1中杯红枣水；
晚上2碗蜂蜜水；
食物：无。未吃任何食物。
排毒及气冲病灶反应：空腹感较前几日明显，身体偶尔有乏力感。
第五天小结：
这是课程结束后自己独自进行辟谷的第一天，因为昨晚睡得很晚早上起床后已经没有了做健身操的时间，所以对于“气”的吸收有一定的影响。不断地给自己加油，并在心里默念辟谷强化语句，弱化负面情绪的影响。两次排便也使得身体内的宿便进一步得到了清理（5天没吃饭，仍有宿便排出，看来人体内的宿便真是不少呀），身体更加轻松。
为了每天记录体重的变化，中午去超市买了电子称，今天的体重数据是晚上称的（前面几天都是早上）。继续加油！
时间：2011年1月12日 辟谷第六天
体重：71.3 公斤
空腹感：相比昨天要好一些，仅在吃饭时间有点感觉
体力：良好
睡眠：良好
排泄：早上起床后大便一次，量很少，稍稀，深酱色。
小便多次，仍与平时基本相同。
饮水：早上1杯蜂蜜水（红枣+枸杞+姜片煮水，倒入杯子后加入蜂蜜，只饮水）
上午2中杯红枣水；
下午1中杯蜂蜜水（中午去超市买了红枣、蜂蜜、枸杞，放在办公室用）；
晚上2碗蜂蜜水；
食物：无。未吃任何食物。（中午口中特别没味道，很不适应，于是嚼了两粒枸杞，渣子吐掉，严格算的话就是进食了两粒枸杞，呵呵）
排毒及气冲病灶反应：没有特别明显的反应。感觉比昨天好多了。
第六天小结：
昨天把健身操的音乐从光盘拷到了电脑上，又转存到手机里，所以就很方便播放使用了。早晚做操两次，为了强化效果，晚上做了两遍。早中晚各食气一次，也严格执行。
到今天为止，体重已经降了5公斤，感觉肚子已经小了一些，衬衫也不再紧绷在身上了。不过在别人看来，整体的变化还不大。不过减重不是最重要的，减重的前提是身体感觉良好、精神状态良好。为了检验自己的状态，中午下楼时从9楼走楼梯下楼，晚上又从地铁站走回家（15分钟），均感觉不错。特别提一句，早上坐公交上班，因为做操和喝了蜂蜜水的缘故，手一直都挺热的，室友叫唤冷，我就跟他握了下手，让他小小地惊奇了一下，呵呵，6天不吃饭手还这么热的确时是他没想到的，呵呵！
继续加油！
时间：2011年1月13日辟谷第七天
体重：70.6 公斤
空腹感：下午到晚上空腹感比较明显
体力：晚上感到双腿缺乏内力（为此特别咨询了老师，老师说7天的时候基本都有此类的感觉，明天就会好起来的）
睡眠：良好（梦到请客户吃饭，自己吃了米粥，然后“想起”自己在辟谷，又往外吐。还梦见做天罡北斗功等等。不会解梦，不知道是什么意思，呵呵）。
排泄：早上起床后大便一次，量很少，粘稠，深酱色。
小便多次，仍与平时基本相同。
饮水：早上2碗蜂蜜水；
上午没感觉明显的口渴，就没有喝水；
下午1中杯蜂蜜水；
晚上2碗蜂蜜水；
食物：无。未吃任何食物。（晚上下班回家，感觉嘴里很没味道，就用筷子蘸了一点腐乳汁品味了一下，一两滴，不知道算不算进食了“豆类”，呵呵）
排毒及气冲病灶反应：没有特别明显的反应。
第七天小结：
第一阶段7天辟谷顺利达成！不过自己没有太惊奇的感觉，可能是了解辟谷的知识太多了的缘故，有的前辈很轻松就可以辟谷百日以上，所以自己这小小的七天实在是很小意思了。但不管怎么说，这也是自己生命中第一次7天粒米未进，而且仍然身体很棒、精神很好，也算是自己生命中的一个奇迹！为自己小小喝彩一下！
辟谷7天的基本目标已经达成，下面向着辟谷15天的挑战目标迈进！
顺便说一句，辟谷前，爱人怎么也不相信人可以7天不吃东西，呵呵，现在我已经用事实给她最好的证明啦！
在此，特别感谢合道养生的邢老师和黄老师，是你们把这么好的健康课程带给了我们，感谢所有一起参加课程的同学，从87岁的阿婆到4岁的徐将小朋友，是我们大家一起同心协力共同度过了生命中最难忘的三天！在此祝福邢老师和黄老师永远健康、年轻，祝福所有的同学们辟谷顺利，健康、平安、吉祥、如意！
生命中从不缺少奇迹，只要你敢于去探索！
健康、快乐、喜悦、幸福本来就属于你，从不曾远离！
不管你的理想和目标是什么，坚信自己能够成功，它就一定会属于你！
时间：2011年1月14日 辟谷第八天
体重：70.5 公斤
空腹感：不明显
体力：良好
睡眠：良好（今天梦中也在鼓励自己继续辟谷，比昨天有进步，呵呵）。
排泄：早上起床后大便一次，量比昨天多一点，粘稠，深酱色。
小便多次，仍与平时基本相同。（老师说多数人辟谷几天后小便都会变成茶色、比平时腥臭，不过好像小便不是我的排毒路径，所以一直都没特别的变化。还有，可能跟我每天饮水量比较大有关，可能被稀释了，呵呵）
饮水：早上2碗蜂蜜水；
上午1中杯蜂蜜水；
下午1中杯蜂蜜水；
晚上2碗蜂蜜水；
食物：无。未吃任何食物。
排毒及气冲病灶反应：没有特别明显的反应。早上起床还稍微有点不适，上午10点左右之后顿然感觉浑身都比较轻松了，一直到晚上，状态都很好。
第八天小结：
今天打电话给老师，请教是否应该继续辟下去，老师鼓励我只要感觉良好就可以继续辟下去，更深层地净化身心。老师还讲了这次参加辟谷课程的朱先生，昨天因为到外地出差，就吃了点青菜，结果胃很不舒服，所以只好再接着继续辟下去。没到该复食的时候，肠胃功能还调整到进食状态，提前进食反而对身体不利。呵呵，那我就可以放心地继续辟下去啦！
晚上在QQ上跟爱人视频聊天，这是辟谷之后第一次视频聊天，我的状态确实是她没想到的。8天没吃饭，人确实瘦了（她说原来的大圆脸变成大长脸了，我仔细看了一下视频画面，的确不圆了，没有原来宽了，所以就显得长了点，呵呵），但精神状态还这么兴奋确实没想到。“这算不算一个奇迹呀？”我问她，她说：嗯，算！我又说，这些天每天早上一直都在排宿便，加起来可真不少呀！她也有点“震惊”，我就趁机说，你一定要辟谷一次，你经常便秘宿便肯定更多，辟谷排毒之后一定更加年轻漂亮！她马上就说我从明天起也辟谷，我说别乱来，自己辟不行，需要在老师指导下才可以。然后她就开始问我有关课程的问题了，呵呵。然后她还说，如果咱们全家都辟谷的话，每个月辟一次，还真省不少饭钱呢！我说是呀，不仅身体健康，还很省钱呢！
从当初坚决反对我辟谷，到现在自己也希望辟谷，这个转变可够大的，呵呵。
昨天下班时有同事问我已经几天不吃饭了，我说你猜，她说两天，我笑着摇头，她问那是几天，我说保密，怕说出来吓着你，呵呵。现在我的变化还不是很大，等他们蓦然发觉我已经变化了很大时，我再向他们揭秘，呵呵。
辟谷继续顺利进行，加油！
时间：2011年1月15日 辟谷第九天
体重：70.0 公斤
空腹感：不明显
体力：良好
睡眠：良好
排泄：大便两次，早上起床后一次，下午一次，量均很少，粘稠，深酱色。
小便多次，仍与平时基本相同。
饮水：早上、下午、晚上各1碗蜂蜜水。
辟谷期间饮水的原则是不渴不喝，渴了再喝。初次辟谷，身体的功能开发有一个循序渐进的过程，刚开始对水的需求量相对较大，容易口渴，饮水量可以稍多一点，但同样也不应过量。过量饮水并不能促进排毒，反而会增加肾脏的负担，还可能导致下肢浮肿。而辟谷一段时间后，辟谷层次会逐步提高，对水的依赖会降低。因此每天都要注意身体的信号变化，不渴的时候不要习惯性地饮水。
昨天上午没有感觉明显的口渴，所以没有喝水。早晚的饮水量也减了一些。不过也不能减的太快，身体如果严重缺水，会有危险的。实际上原则挺简单的：渴了再喝，逐步减量。
食物：无。未吃任何食物。
排毒及气冲病灶反应：除了继续排宿便之外，身体整体感觉良好。
第九天小结：
因为一直在排宿便，所以就有了想通过大肠水疗一次性清理干净的想法，都准备去医院了，为了保险起见就打了个电话给老师（真是幸运呀，老师已经登机了，再有几分钟就起飞了），咨询老师是否可以做大肠水疗。老师说辟谷期间最好不要用人工的方法去干预身体，因为每天都在排，说明身体排毒状况良好，身体自身排毒的功能在辟谷期间会加强，如果进行人工清理，会破坏身体辟谷排毒的程序。老师建议辟谷期间不要进行水疗，复食一段时间后可以去做一下，这样处理比较妥当。
幸亏这个电话打的及时呀，感谢老师的指点！
时间：2011年1月16日辟谷第十天
体重：70.2 公斤（比昨天还重了一点点）
空腹感：不明显
体力：良好
睡眠：良好
排泄：大便两次，早上起床后一次，量很少，粘稠，深酱色。上午一次，比较稀，似乎油性很大，看来排毒正逐步深化。
小便3次，终于有一次不一样了，晚上小便深茶色，比正常小便腥臭很多。
饮水：早上、晚上各1碗蜂蜜水，中间口比较干渴时喝了几口白水。
今天有意识地减少了饮水量，果然晚上小便就与前些天不同了。看来辟谷一段时间后应逐渐减少饮水（以身体轻度缺水为限，缺水严重会有危险），以强化泌尿系统的排毒功能。
食物：无。未吃任何食物。
排毒及气冲病灶反应：继续排宿便，小便也出现了排毒现象。
第十天小结：
今天看完了《魏鼎看辟谷断食》一书，在书几近结尾的一章震撼了我，而之前自己对于生命真相的模模糊糊的认识现在又清晰了一层。魏鼎说（现在书不在身边，所以非原文，基本是这样的意思）：如果人相信食物能够带给他能量，那么的确如此；如果人相信阳光能够带给他能量，他也可以以阳光为生；如果人相信普拉那（有人认为的空气中的能量物质）能够带给他能量，他也可以以普拉那为生（即以空气为生）。
说到这里，这些都不是我所震撼的，震撼的是下一句：
如果人相信自己就是能量之源，那么他就可以以自己为生！（即不依赖任何外在而生！）
这个自己就是真我。我就是意识，我创造这所有的一切。
当我看到这里时，泪水涌了出来，感谢魏鼎先生（波兰人）！感谢白蓝老师为中国读者带来了这么好的一本书。重要的甚至不是辟谷的知识和方法，而是这短短的几行透射着灵性智慧之光的文字！魏鼎先生通过“辟谷断食”这一能够带给人长久健康的“善巧方便法门”，引导人们得以开悟自己的生命真相！
因为实在很激动，就立刻打电话给我的老师，跟老师分享这些文字以及我的感悟，老师听了之后十分欣喜。放下老师的电话，又拨通了白蓝老师的电话，对她表示诚挚的感谢，希望这本书能让更多人收益，并跟她交流了一些感悟和想法。
再次感谢魏鼎先生！感谢白蓝老师！（有对这本书感兴趣的朋友，可以与白蓝老师联系：13141463933）
时间：2011年1月17日 辟谷第十一天
体重：69.3 公斤
空腹感：基本没有空腹感了
体力：良好
睡眠：良好
排泄：大便早上起床后一次，量很少，粘稠，深酱色。
小便早晚1次，深茶色。
饮水：下午半杯白水，晚上1碗蜂蜜水。
再次减少饮水量，早上、上午、中午均没有饮水，下午很渴时补充了半杯白水。
食物：无。未吃任何食物。
排毒及气冲病灶反应：大小便继续排毒，其它反应比较细小，分散在身体各处，且很短暂。
第十一天小结：
由于饮水量少，所以体重变化较大，相比昨天降了近1公斤。晚上老师打来电话问我身体的状况，我就说了减少饮水的做法，老师提醒我注意不能让身体太缺水，早上还是补充点姜水比较好。感谢老师的关心和提醒，一定谨尊师嘱。
辟谷11天了，精气神依然很好！除了第4天和第7天身体反应厉害一点外，都十分顺利，目前空腹感已经基本没有了，辟谷继续顺利进行！
时间：2011年1月18日 辟谷第十二天
体重：69.0公斤
空腹感：无
体力：良好
睡眠：良好
排泄：大便晚上一次，量很少，粘稠，深酱色。
小便早晚各1次，深茶色。
饮水：早上一碗蜂蜜水，下午半杯白水，晚上1碗蜂蜜水。
按照老师的嘱咐，早上喝了一碗姜汤蜂蜜水。
感觉饮水少了之后，不利于排宿便，看来饮水不能减少太多，适量比较好。
食物：无。未吃任何食物。
排毒及气冲病灶反应：大小便继续排毒，其它反应比较细小，分散在身体各处，且很短暂。
第十二天小结：
辟谷继续顺利进行。
明天爱人就来北京了，这么长时间不吃饭，她总是担心我，所以她来了之后，继续辟下去还需要耐心说服她才可以。不过离15天的目标已经很近了，希望可以得到她的支持，实在不行就喝点青菜汤过度一下，呵呵。
时间：2011年1月19日辟谷第十三天
体重：69.0公斤
空腹感：无
体力：良好
睡眠：良好
排泄：大便无。小便早晚各1次，深茶色。
饮水：早上一碗蜂蜜水，下午1杯白水，晚上1碗蜂蜜水。
食物：无。未吃任何食物。
排毒及气冲病灶反应：小便继续排毒，其它反应比较细微。
第十三天小结：
今天是无食辟谷的最后一天，明天起开始逐渐进食。
时间：2011年1月20日 辟谷第十四天（今天开始逐渐恢复进食）
体重：68.3公斤
空腹感：无
体力：良好
睡眠：良好
排泄：大便无。小便早晚各1次，深茶色。
饮水：晚上1碗蜂蜜水。
食物：早、中、碗各一碗青菜汤。
青菜切碎，用清水煮，加点盐。
排毒及气冲病灶反应：小便继续排毒，其它反应比较细微。
第十四天小结：
第一天复食，早上进食了1碗青菜汤之后就感觉很撑（青菜很少），到中午之后才好一点。为了促进恢复进食，中午又喝了1小碗青菜汤，基本都是汤，但仍然很撑。晚上好一些，感觉胃终于开始运动了，但为了不使胃的负担过重，也只喝了1碗青菜汤。
这样的状况说明如果继续辟下去也是可以的，不过家人好不容易过来陪我，所以就选择了早一点恢复进食。而且在家人看来，一天才喝这么点青菜汤，跟不吃基本没区别。
辟谷14天顺利结束，祝贺一下自己！
PS：这些记录当时是发在新浪博客上的，非常感谢新浪博客，使得第一次辟谷日记得以完整地保存下来。虽然这些记录看起来并没有什么特别的地方，但对于当时的自己而言，还是非常难忘的一段生命体验记录。辟谷是非常好的清理身心的方式，不过如果没有老师指导，特别是第一次辟谷，不建议自己进行，因此建议最好是在辟谷老师的指导下进行，以确保安全。现在上重发这段记录，供对辟谷感兴趣的朋友们参考～