每天真的要喝8杯水吗？

很多人都听过每天要喝8杯水的说法，但这是真的吗？

不同人群需要的每日水分摄取量 / 中国居民膳食指南

首先，对象模糊不清，一个浑汗如雨的运动员和小孩，是不可能和同样多的，图中可以看出，一名成年女子每天的饮水量应该在1500毫升左右，同样条件下一名11~14岁的少女需要喝1100毫升的水。从这个表中可以看出，在正常环境下，即便是对于一名壮年男子，每天推荐的饮水量也只有7杯左右（1700毫升）。

这个说法在很多养生号上都有流传，其实每天喝8杯水是美国瓶装水公司的营销策略。在医学界看来，喝太多的水并无明显益处，反而可能对身体有害。

那该怎么正确喝水呢？

每天早上起来喝一杯温水，达到冲洗肠胃的效果，经过几十万年的进化，人的大脑拥有完善的机制，大脑会提醒你什么时候喝水，没错，就是渴了的时候，口渴的时候再喝水不仅是一种合理的行为，而且比定时喝水能给人带来更多的幸福感。