《情感暴力》提炼

《情感暴力》为我们讲述了在生活中如何认识与摆脱情感暴力。作者运用自己的专业知识和丰富经验，结合生活中的案例，分析了生活中情感暴力的具体表现及其伪装的各种形式，探讨了情感暴力背后隐藏的心理机制，提出了相应的解决办法，让我们尽情地去追求真正的爱与幸福。

——· 关于作者 ·——

作者加藤谛三是日本著名心理学专家、早稻田大学客座教授、哈佛大学赖肖尔研究所研究员、日本精神卫生学会顾问，同时担任日本电台“人生问题咨询”栏目的主持人。代表作除了《情感暴力》，还有《我们为何如此不安》《做个真正自信的人：现代人透视自我的宝典》《不服输的心理学》等数十部心理学作品。

——· 本书金句 ·——

1. 虐待如果以虐待本身的面貌示人反而比较简单。但是，当虐待伪装成道德观念，问题就变得复杂了。施虐者、受虐者以及旁观的第三者都会很难分辨其真伪。

2. 将枪口指向对方的威胁方式是简单的人际关系，“你是要我的命啊”这句话背后隐藏的威胁是复杂的人际关系。

3. 在两种情况下，人会夸大悲伤，一种是间接地表现敌意的时候，另一种是要从别人那里夺取什么的时候，其目的无外是博取同情和注意。

4. 人活着最大的义务就是让自己幸福。无差别杀人事件的凶手和一般人的区别就是丢掉了这个义务。

5. 语言信息与非语言信息出现矛盾的时候，真相一定藏在非语言信息之中。

6. 善意，不应该是被别人要求的。

——· 核心内容 ·——

一、什么是情感暴力

1. 情感暴力的定义

情感暴力指的是隐藏自己的敌意和攻击性，在表面上用爱的语言去束缚、虐待、折磨和控制对方，包括善意的操控、情感威胁、虐爱及神经性的爱情渴望等。其中，善意的操控是情感暴力的根本性特征，它的含义是打着善意的名号，进而控制对方的内心。

2. 情感暴力中的加害者通常是具有迎合性人格障碍的人

具有迎合性人格障碍的人就是表面上不会和对方直接发生正面冲突，甚至看上去很有礼貌，做事也很细心周到，但是他们的话语中却总是透露出对对方的批判、攻击、控制和要求等等，和这样的人在一起，我们常常会觉得很累。

3. 情感暴力在生活中伪装的各种形式

生活中常见的情感暴力会伪装成以下几种表现形式：把对方的不幸当成乐趣；用负面情绪控制对方；不夸奖自己的孩子；喜欢说“我都是为你好”。

二、情感暴力背后的心理构造

1. 如何区分情感暴力中的加害者与受害者

人际关系是区分情感暴力中的加害者与受害者的关键，如果一个人犯了错却不承认，哪怕说他是情感暴力者也不承认，那么这种人多半是加害者，如果一个人表面上和身边的人相处得很好的话，而自己的心里却总是阴郁的，那么这种人，大部分都是受害者。

2. 加害者的心理状态

加害者本身是无意识的，他并不知道自己在利用爱和道德来控制别人。从表面上来看，他们都是善良的人，但是实际上他们的内心是不安的，只有通过支配他人，控制他人才能找到自己内心的安全感。

3. 加害者实施情感暴力的手段

加害者常常站在道德的立场上，利用良识（健全的思考及判断力）来逼迫别人做出让步，让别人误以为出发点都是为了别人好，让别人无可反驳。

4. 容易成为受害者的两种人

一种是内心孤独的人，因为特别需要爱和关心，所以就会无限度地去迎合别人，即使那个人在利用他，也会心甘情愿地服从。另外一种是严格遵守规则的人，他们的内心就像是自动感应门，只要这件事情符合规则他们就不会考虑实际情况，更不会去管这句话是谁说的。

三、如何摆脱情感暴力

1. 受害者要学会梳理自己的内心

困在情感暴力中的受害者不会反抗的原因只有一个，他们从来不知道自己内心真正喜欢什么，讨厌什么，没有自己独立的意志。他们需要梳理一下自己从小到大的心理历程，是不是一直活在一个从小被灌入的一个否定性的形象。然后勇敢地打破它，打破自己心中的枷锁，真正地为自己活着。

2. 坚决离开加害者，不要有任何的借口

当你意识到自己是情感暴力事件中的受害者，无论对方是父母还是配偶，在心理上和空间上都一定要与对方保持一定的距离，不要给自己任何的借口，比如为了孩子，不知道明天怎么办，这个时候任何的借口都只是为了掩饰自己内心的依赖感。

3. 与人交谈要特别注重非语言信息

在与别人交谈的时候，不要用耳朵去听，要用眼睛去观察，看对方的表情、肢体等。然后去思考对方到底想要表达什么东西。当语言信息与非语言信息产生矛盾的时候，非语言信息就是对方真正想要表达的东西。观察非语言信息，能让你有效避免掉入情感暴力的陷阱中。