蕙兰瑜伽第七集(p7)

图片发自App

慧兰瑜伽第七集（p7）

准备：饭后3小时

开始讲了人人都可以练习瑜伽。接着慧兰老师示范了以下瑜伽功法：

直角功(增强松弛腿部肌肉，修正体态，消除紧张感)，下躯摇摆功，半弓第一式，猫伸展功(松弛腰背部)，俯卧放松功，瑜伽休息术，平常坐(瑜伽坐功)。

之后，讲了瑜伽是有用，实际的。不会很难，也不神秘，只要经常练习就会体会到这一点。

练习瑜伽最好在空气清新的场所，户内户外都行，也不需要很大的空间。练习瑜伽最好的时间是在黎明时分。练习瑜伽能给增强活力，平静身心，清醒头脑，消除紧张和疲劳。可以在吃晚饭以前，或者洗个澡之后练习。

最后，在一段瑜伽语音冥想结束了这次课程。