心得体会—意志力训练第二周

心得体会：

* 为了减少工作上的意志力消耗，提升工作效率，你制定了哪些原则？执行的效果如何？

    我制定的原则如下：关闭通知推送，远离手机，尽量不让在触手可及的范围内。

      刚开始总是听到消息通知后忍不住要看一下手机，尽管知道消息很可能不重要也不紧急，但还是忍不住。另外就是每次看视频学习遇到困难，一是不能理解的时候，总是时不时的就拿手机玩一会儿，所以这样下来，很容易效率低下，不容易进行深度的分析和思考。所以后来几天，我的原则优化为把手机放在触手不可及的地方。这样做就让我在想伸手拿手机的时候，能够想一下到底为什么要去拿它。

*为了减少生活中意志力的消耗，提升生活质量，你制定了哪些原则？执行的效果如何？

生活中：尽量把注意力放在自己的身体状况上，关注自己对各种食物食用后的反应。有话尽量直说，过去太敏感，现在要勇敢一点。

效果：真的可以省去很多事，这样可以有更多的时间来做个目标相关的事。

* 根据你一周的观察，做了哪些事对于你提升意志力最有帮助？哪些事会降低你的意志力？

早睡对提升意志力最有帮助。家里活动太多算是诱惑吧，对我来说最降低意志力

* 一天的时间段里，哪个时间段你的意志力最强？哪个时段最差？你觉得原因是什么？

意志力最强：早晨九点半到十一点半之间

意志力最弱：下午一点半到四点左右

因为早晨八点多点吃完早餐，到九点钟开始坐在办公室前，真的是觉得精力充沛。前提是前一天晚上正常入睡。家里上午很少有人串门儿。活动大多都在下午，所以下午影响因素太多，意志力最弱。

* 意志力图标

图片发自App

备注：这两天开始出发去东北玩，所以在车上时间相对比较多，学习内容有所不同。另外，期待未来的路上有更多朋友陪伴。