减脂打卡22天,64.4

减脂打卡22天,

今天进入第四周,

前三周掉了4.0kg,

没有完全的节制主食,结果也一般。

这一周开始严格控制主食,达到最佳效果完成目标。


减脂打卡22天,64.4_第1张图片
图片发自App

艾优减脂营打卡表:

瘦身打卡记录 21

打卡日期:2019,4.23

姓名:七七

身高:169

原始体重:68.4

目标体重:60

初始腰围:88

昨日饮食

❶早餐:半碗蔬菜,小半碗米饭

上午茶:

❷午餐:益生菌,牛肉、蔬菜小半碗炒面,

下午茶:

❸晚餐:鸡蛋,腐竹,鸡肉,鸡汤一碗

饮水量共:2500毫升

排便情况:1

有无偷吃:无

入睡时间:11.50

今日腰围:87

昨日体重:64.6

今日体重:64.4

相比降重: -0.2

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