每日一练©瑜伽之蜥蜴式「一」0416

楠天下的太阳花/文

今日健身记录如下：

记录目标：

每日一练，养成习惯。

基本记录：五项

1，健身项目：瑜伽之蜥蜴式

2，健身目的：肩背与腰。

3，训练时间：19时18分开始，晚餐前。

4，训练地点：家中瑜伽垫。

5，训练参数：全程8分钟，四个周期每周期两分钟。

每日一练，绽放笑颜「借简友精彩」

特色复盘：5项

1，感受：最有感触的是肩膀。

2，精进：

☞提炼三个点：肩胸趴地，腰直，臀挺。
☞下巴与胸尽力向地面。
☞大腿与小腿成直角。

3，问题：肩膀关节绷不开。

4，建议：胸其实贴不到地面。

5，其它：

你想像得出来，这是一只蜥蜴的动作吗？我努力在想像中。

另外，下次练习另外一种蜥蜴式。瑜伽体式各有不同。

每日健身口号：

每日一练，健康无边。

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