20170807-一起跃迁02:练就高手"破局"

作业:

一、三点心得:

1、升维:透过事物现象看到问题的本质

2、系统=元素+关系+功能，学习系统，利用系统，破开系统，看得选——看到事物发展脉络，看得透——理解事物被后的规律、层级

3、回路:一个自我增强的系统，有正负循环。

把精投入到长期有收益的正循环的回路。

4、层级:上层决定下层，下层无解，向上一层。

二、无法解决的问题——每天5:00起床

01    之前的做法

001  每天到了晚上12:00还在刷手机或者根本还没躺在上床

002  定三个闹钟:5:00、6:00、7:00，前两个响了直接关掉继续睡，第三个响了还磨蹭一会才起床

003  心里责怪自己，又早起失败了，明天一定要早起

004  日复一日，恶性循环

02  之后的做法(朋友给的建议)

001  早起——早睡——早起

002  23:00——23:30睡觉最佳时间段

003  23:00前，把今日事完成，写反思日                记，洗澡洗衣服，准备明天出门的衣物          等，把手机放在远处，关掉网络看一会          不太费脑的书，听点舒缓疲劳的音乐；          23:30到了，就关灯睡觉，暗示自己，            睡个好觉，明天起床精神加倍。

心得:

这个早起也是刚刚开始的，今天就五点多起床了，没赖床，白天也没犯困，平时总是睡不够，精神差，今天就挺好，现在快23:00了，有些困了，也许生物钟正在养成中……