减肥路上

       每个胖子变瘦都是一部可歌可泣的奋斗史，今天有空就说说我的吧。

       我的父母都很瘦，所以我一度认为我也是那种长不胖的体型而放任吃喝，大学四年在芜湖，芜湖的小吃有名，那时候每晚晚自习下课都要去门口小吃摊扫一番，吃饱回寝室睡觉，大一大二就这么吃依然维持98斤的体重（本人赤脚163），让我颇为得意。俗话说出来混迟早要还的，大三大四开始了飞速的发胖史，这么说吧，一般春天买的裤子到秋天就穿不上了，感觉最后两年就在不停的买衣服中体重也一路狂飙至116斤。大学毕业后遇到了现在的先生，恋爱到结婚生娃，体重一直都在120左右徘徊，一个幸福的胖子。

       上图为证，这张大约114斤还不是最胖的时候。

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       娃上幼儿园后开始想打扮下确发现漂亮的衣服已然没有了我的尺码，或者穿出来像移动的帐篷，对于爱美的我实在是最大的打击，于是开始走进了健身房，因为晚上要回家带娃所以只有中午有空，初去时啥也不懂就是有什么课上什么，健美操、瑜伽都上，也没有刻意控制饮食所以效果不太明显。后来爱健身的先生告诉我，要想瘦必须晚上少吃或者不吃，少吃垃圾食品，每次有氧前要热身二十到三十分钟，没事要多做无氧提高肌肉含量这样可以提高基础代谢。我回去总结了一下我的饮食，我爱吃甜食爱吃肉这两点改不掉，所以为了瘦身我戒掉了可乐雪碧，戒掉了洋快餐，戒掉了烧烤和宵夜。有氧运动前在跑步机慢跑或者快走二十分钟，每周三次运动。买了一对小杠铃在家带娃时练练胳膊和后背。这样半年后体重减了十斤，终于瘦到了110斤以下。

       回首这两三年的运动路，从一开始的被迫运动到现在的运动成了生活的一部分，改变的不仅仅是体型更多是对生活的态度，运动会锻炼人的意志，让人有坚持做其他事情的动力，几点体会和大家分享下：1、这个世界上的确有光吃不长肉的人但是遗憾的是那个人不是你我，所以控制饮食是减肥的第一步，个人觉得少吃和运动一样重要，对于女生来说可能少吃更重要。午餐少吃下午饿的时候我一般吃两块全麦饼干，有人说饼干热量很高不如吃饭，但是饼干体积小啊，时间久了胃会慢慢变小吃的也会变少。2、减肥路上一定要有好友陪伴，我在健身房认识了好几位志同道合的好朋友大家相互鼓励，不想锻炼时想想她们就自觉的拎包过去了，一年前我们七八个女生请了一位适合我们的瑜伽教练一周练两次针对我们的瑜伽课调整体型效果很好，我一直有肋骨外翻的问题，现在好了很多。3、我很喜欢吃甜点所以我一般一周奖励自己吃一次，控制体重是一件非常辛苦的事情如果不奖励一下会没有动力的。4、不要买小一号的衣服鼓励自己，我觉得浪费，当你真正瘦下来的时候就不想穿那件了，当然经典小黑裙除外。

       我现在体重在105左右，夏天最低到了100，但那不是我正常体重所以很难维持。瘦下来后发现生活真的美好，虽然内涵和外表一样重要，但在这看脸的世界里，如果表里如一岂不是一件皆大欢喜的事情吗？最后附一张114斤和104斤的对比照片，愿对大家有帮助。

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