凌晨3点还在蹦迪的我，居然拿了GPA4.0？Social、Sleep、Study我全要

“When you enter college,you can only choose TWO.”

相信每个留学生，甚至准留学生，对这句话都十分熟悉。时间有限，生命宝贵，谁都想三者兼顾，但在3S的魔掌下，大多数人只能做好两样。

Social，Sleep，Study，我要如何选择？

简单的排列组合问题：C (3, 2) = 3

选项一：Study + Sleep

座右铭：我爱学习，学习使我快乐

周末的party去吗？他们慌忙摆头：

谁都不要找我，我要赶due。

这是最保守的选择。可以维持相对稳定的作息，并且保住较好的GPA。但这也是最“nerdy”的选择。到了找实习的时候，眼看别人轻轻松松找到朋友refer自己，他们一脸茫然，焦头烂额。

选项二：Soctal + Sleep

座右铭：原谅我不羁放纵爱自由

上大学是做什么的？他们拍拍胸脯告诉你：

玩儿啊！

这是一个非常愉快的选择。他们泡最多的社团，蹦最晚的迪，睡最久的懒觉，翘最多的课，尽情享受自己年轻的生命。然而一到Final的时候，除非天才型选手，一首凉凉送给自己的GPA。

选项三：Study + Social

座右铭：爱拼才会赢就是我本人

你昨天几点睡的？他们把头从桌子上托起来：

睡觉？不存在的

这是一个高风险高收益的选项！能够兼顾知识、人脉、和生活乐趣，是十分令人羡慕的。然而光鲜背后，是日渐凸显的黑眼圈和红血丝。美国大学的猝死和自杀率还是很高的，朋友们，身体是革命的本钱啊！

看到这里，是不是感到一丝丝绝望？

我三个选项都不想选，

就不能每一个好处都尝尝吗？

答案是，当然可以！

除了以上三个选项，还有一个

选项四：Rowing！

这是性价比最高的选项！虽然同样面临着时间压力，但不同之处在于，只要在合适的时间作出合适的选择，有所侧重就更容易把事情做好。而Rowing秘诀是，遇事要拿得起，也放得下。

做到Rowing并不简单

你需要的方法是这些

Rowing的精髓在于，虽然无法时时兼顾3S并处处做到最好，但我们可以在外界条件变化的情况下，有意识地转变自己的思维和方向，及时切换生活重心并稳固心态，根据实际情况制定新计划。

步骤一：及时止损

方法：进行全方位的利弊分析

• 意识到当前行为存在问题时，我们可以罗列继续做这件事的Cost和Benefit，并衡量两者权重。当Cost > Benefit时，及时停下来才是理性的选择。

• Warning!!：不要被“sunk cost“骗了！已付出的金钱和时间已经“沉没”，不必过分执念。

  例如：小A一道计算机题目卡了三个小时，他选择停止思考并向同学/老师寻求帮助。

  例如：小B给四大连续投了两年的简历都没有拿到面试，她决定停止投简历，花更多时间先提升自己。

步骤二：对转机保持敏锐度

方法：

1.掌控当下的生活

• 明确每个时期该做的事，比如近一个月/一学期的精力侧重点。

• 通过已发生的事/已完成的任务，定期审视自己，总结不足。

2.对未来有预判

• 经常和“过来人”交谈，金字塔尖的人总能更早意识到时代的变化。

  例如：小C想要进军咨询行业。她在与Deloitte的学长交流后，意识到即使是咨询行业也把数据分析和计算机要求定位为硬性指标。于是她决定下学期减少在商学院take的课，并增加计算机方面课程。

• 养成阅读news的习惯，与大环境接轨。可以多关注与自己目标相关的公众号，subscribe NYTimes的breaking news，定期阅读学术期刊等。

步骤三：有计划得开启Plan B

方法：发现问题后，尽快设定新目标，并调整日常安排

• 俗话说得好，忘记前任的最好方法是开启一段新的恋情。忘记之前的生活状态最好的方法是建立新的生活模式、投入到新的事情中。

  例如：秋招来临，小E当即取消了阿卡贝拉社团活动、减少去office hour的次数，并利用省下的时间修改简历、参加公司宣讲会。

时间有限，精力有限，事事做到完美是不切实际的，但我们可以挑选其中更有意义的事情做到最好。同样拥有24小时，大佬之所以脱颖而出，因为他/她们能够聪明地做事。

步骤一：做好重要性判断

方法：按照[是否紧急][是否重要]分类所有事，建立一套自己的重要性判断体系。

• 重要+紧急：还等什么，立刻做起来！

• 重要+不紧急：着手计划何时做，不要拖延到最后一刻再开始。

• 不重要+紧急：通过cost-benefit分析这件事是否值得花时间做，值得则立即开始，不值得就forget about it。

• 不重要+不紧急：生命有限，忘记它吧。

步骤二：合并同类项

方法：通过分类/列清单巧妙合并代办事项，减轻心理压力和大脑负担，提高效率。

例如：列好去超市附近要买的东西/要做的事情（以免多跑一趟）。

例如：快速可以做完的事（回邮件/填表格），在等待活动/lecture或其他适当的时间间隙一并做完。

选择Rowing的基础是3个S都可以做好，才能够随时切换。这里并不是说Social、Sleep、Study同时做到完美哦，别给自己那么大压力，你真正需要的，是无论单挑哪一个S出来，都得心应手。

Social：提高社交质量

目的：积累人脉，扩张connection，为未来工作做铺垫。

方法：

• 固定时间看微信/QQ等娱乐型社交软件，但可以关闭消息提醒不被打扰。

• 长期保持邮箱/LinkedIn等职场社交软件后台运行，避免错过重要信息。

• 用适合自己的方法记录与重要connection的联系，“下次见“不是说说而已。

Study：提高学习效率

目的：学透所有知识，并运用在生活和工作中。

方法：

• 掌握通关学习的四个境界（听懂课-会做题-融入自己的体系-教别人/应用），多思考比多做题更有效。

• 制定阶段性学习计划（符合自身情况和实际需求的），时刻看得到目的地和效果。
  

• 创造良好的学习环境（图书馆or寝室）和习惯（时长and专注度）。

Sleep：休息也要讲究高效

目的：劳逸结合，保持最佳精神状态。

方法：

• 固定每天清晨的起床时间，形成良好的生物钟。

• 找到叫醒自己的最佳方式（除了多定几个闹钟，还可以来个morning call或准备期待的早餐）。

• 巧用睡眠小工具（令自己感到舒适的耳塞/眼罩/窗帘/被单，其实大有帮助）。

  
  

每个人都想找到Social，Sleep, Study 之间的平衡点，疫情之下，留学生活的Social，Sleep，Study又会发生什么样的变化？不少留过学或是正在留学的朋友们分享了留学对他们的意义。

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