开撩
开撩

床上姿势不对，会把身体搞坏？



上床睡觉

本来是我们养精蓄锐的重要操作

但很多人醒后不仅继续累成狗

甚至还腰酸背痛，像被打了一顿

只能睡了个寂寞





一切的错

都在于睡姿不对

影响了睡眠质素

导致记忆力和颜值下降

不想变蠢、变肥、变丑？

快来拯救你的睡姿

床上姿势不对，会把身体搞坏？_第1张图片




4种睡姿的优劣对比


1

胎儿睡姿


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优势


  • 有助改善背痛

  • 有助减少打鼻鼾

  • 对孕妇比较友好


劣势


  • 不适合关节痛或关节僵硬人士



2

侧睡


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优势


  • 有助减少鼻鼾

  • 有利于消化，减少胃灼热

  • 左侧睡尤佳，比起右侧睡，胃食道逆流几率更易降低


劣势


  • 容易让肩膀僵硬

  • 侧睡方向的一边下颌变绷紧

  • 半边脸被压向枕头，更容易出现皱纹


床上姿势不对，会把身体搞坏？_第4张图片


TIPS

建议两脚中夹个枕头，有助于平衡盘骨，减轻腰椎压力。



3

趴睡


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优势


  • 有可能帮助打鼾或睡眠呼吸中止症患者


劣势


  • 容易导致背痛和颈痛，颈椎错位，肌肉发炎

  • 使肌肉和关节压力大增，造成麻木、刺痛现象


床上姿势不对，会把身体搞坏？_第6张图片


TIPS

建议可在下腹放一个枕头，有助减轻背痛。额头放在枕头上，打开呼吸空间。



4

仰睡


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优势


  • 有利于保护脊椎

  • 有助纾缓臀部痛和膝痛

  • 预防因枕头或重力造成皱纹产生


劣势


  • 不适用于打鼻鼾、睡眠呼吸中止症患者

  • 日常有背痛的人，仰睡可能会加深症状


床上姿势不对，会把身体搞坏？_第8张图片


TIPS

建议在两膝下放置枕头，有助改善腰背的压力。另外，枕着的枕头需要保证有充足的承托力来支撑头部。



床上姿势不对，会把身体搞坏？_第9张图片


常见的4种睡姿各有利弊

撩友们可根据自身情况

来选择最适合自己的姿势

想拥有好的睡眠质量

除了用对睡姿

选对枕头同样重要


波波最近种草一款枕头中的爱马仕

乐扣乐扣乳胶记忆枕

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枕芯选用乳胶+记忆棉制成

2秒回弹，完美贴合颈部

且根据人体工学高低按摩护颈设计

有利于颈部的微循环

辅助治疗头痛失眠及各类颈椎病


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希望撩友们每一晚都好梦

每个早上醒来都精神抖擞


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