私信爆炸！编辑们被疯狂要链接的即食牛肉，吃！不！胖！

作为一个运动健康编辑，我挺在意日常的饮食，工作日里不太点外卖，基本都是自己下厨。

偶尔早餐、晚餐吃得“对付”，可依然要保证午餐的营养摄入均衡。

隔壁Season的日常

可是，有些人没我这么幸运。

没空做饭、不喜欢处理肉类，总是意外解锁“黑暗料理”……只能靠外卖给自己带来一点点快乐。

要么就是通过冰冷的沙拉保持身材、挤进辣妹行列，天天这么吃真的很想哭。

其实，做一顿健康餐也没那么难！找到合适的“偷懒”办法就好。

推荐一个我非常喜欢的健康代餐品牌：独角兽暴肌厨房。

他家的食物种类特别全，经常吃也不容易觉得腻~还能帮你解放双手，节省不少做饭的时间。

包括：健身人群必备的鸡胸肉、牛腱肉，适合当作加餐的鸡肉肠、鸡肉丸，代替白米饭的优质碳水荞麦面，热量超低饱腹感强的魔芋米……

口味棒，性价比也很高，十几、二十分钟就能搞定一顿丰盛又营养的正餐！

牛腱肉

对于爱吃牛肉又不想花时间炖煮的人来说，这款牛腱肉简直是“宝藏”！

原料选自四川阆中的利木赞牛，瘦肉多、脂肪少，肉品等级高。

我喜欢用它搭配荞麦面做成汤面，打造一碗快手的“红烧牛肉面”，暖心又暖胃；

也可以切片加在沙拉里，丰富口感的同时也能很好地补充蛋白质。

它的蛋白质含量非常高！

每100g中含有33.8g，满足每日所需的57%。

让我觉得更值得吃的一点是：它的味道不会太咸，对健身人群特别友好。

相比市面上售卖的、自己制作的卤牛肉，它的含盐量很低，每100g中只有810mg钠。

牛腱肉的颜色偏深红，纤维分明，你几乎看不到什么脂肪，吃着也很爽口弹牙。

食用后也很容易消化，不用担心给肠胃带来负担。

高蛋白即食牛腱肉，现一条生活馆有售▼

限时特惠价：66 （日常销售价：80） 9月21日23:59特惠结束
鸡肉丸 鸡肉丸是他家的“王牌”，肉质嫩、入口Q弹，很有嚼劲。
每100g中，含有18.2g蛋白质，占每日人体所需的30%。 搭配蔬菜沙拉、荞麦面都不错，吃着不寡淡，也容易有饱腹感。
下班有健身习惯的人，还可以准备1~2袋装在随身的背包里，运动前后及时补充蛋白质。 每袋60g，共6颗，一袋热量仅70.6大卡。 当作下午加餐时，也可以和别人分享，吃2、3颗刚好。 低脂高蛋白的鸡肉丸，现一条生活馆有售 ▼ 限时特惠价：19起 （日常销售价：29起） 9月21日23:59特惠结束
7日套装 这组套装是独角兽细心搭配的，包含：鸡胸肉×6、鸡肉丸×7、鸡肉肠×7、全麦面包500g、荞麦面×3、玉米粒×10、代餐奶昔×2、油醋汁×1。
鸡胸肉 采用口感较嫩的鸡小胸，吃着不干不柴。 对我这种容易把鸡胸肉煎到难以下咽的人来说，简直是救命稻草一样的存在嘛~
低碳水、0脂肪，严格控制饮食、需要保持身材的人吃着更放心。 每袋蛋白质含量高达30.5g，相当于9个鸡蛋白！ 注：以上数据来自经典鸡汁味，不同口味略有差别。 共6个口味：经典鸡汁、浓情黑椒、轻麻藤椒、新奥尔良、蜀香川辣、烟熏烧烤。
鸡肉肠 我超爱用它做下午加餐的小零食！
吃着肉感十足，2、3根就有饱腹感了，也能适当减少晚餐的食量。
1根鸡肉肠中的蛋白质高达4.5g，约等于150mL纯牛奶！ 非常适合像我一样不喜欢喝牛奶、就爱吃肉的人，补充每日所需的蛋白质。
无油制作，淀粉、脂肪含量都超低：
每100g中淀粉含量≤1g，脂肪含量≤0.5g，怕胖的人吃它也不会有心理负担。

全麦面包 平时用来做早餐的三明治，搭配煎蛋、香肠、新鲜蔬菜就很满足~ 低脂、饱腹感强，全麦粉含量高达45%以上！
一包50g，热量约155大卡，帮你更好地控制每餐摄入的份量。 保质期短，仅60天，吃着新鲜。
荞麦面 我个人非常喜欢的就是他家的荞麦面，不管拿来做拌面还是汤面都好吃！ 采用70%黑麦粉+30%荞麦粉，口感筋道、麦香味也很足，健身人群、糖友都能放心吃。
夏天懒得下厨的时候，煮碗面，切点儿蔬菜丝、鸡胸肠，不到10分钟就搞定一餐。 每包200g，大约能吃2~3次。 更优秀的是，荞麦面中盐的含量很低，适合南方储存，不易生虫。
玉米粒 他家的玉米粒我也很爱吃，下午饿了随时就能拆开一包吃。 每袋60g，热量超低，才53大卡！
你也可以把它加在沙拉里增添口感，香香甜甜~
0脂油醋汁 搭配鸡胸肉、拌沙拉都不错，0脂肪，好吃无负担。 瓶身小巧，外食时也方便携带。
懒得给荞麦面调酱汁时，也可以用它替代，别有一番风味~
代餐奶昔 每瓶奶昔的热量约240大卡左右，每瓶中约有10.1g蛋白质、4.42g膳食纤维、15种维生素和矿物质，营养丰富。 一瓶就能满足人体每日所需的多种营养！
配料包括：白芸豆提取物、绿咖啡粉、共轭亚油酸甘油酯、L阿拉伯糖等等。 冲泡后喝着顺滑细腻，饱腹感也很强~ 奶昔粉中还额外添加了坚果颗粒，让你边嚼边喝，像喝奶茶一样快乐。 共6种口味，随机发货。 7日健康餐套装，现一条生活馆有售 ▼

限时特惠价：198 （日常销售价：299） 9月21日23:59特惠结束 魔芋米 如果是对碳水化合物摄入控制特别严格的人群，强烈推荐你试试魔芋米。 用它炒饭，和米饭的口感不差多少，但饱腹感超强。
每100g的热量才6.45大卡，真的是吃撑都不用担心发胖！
单独炒饭吃着Q弹爽滑； 混合白米饭炒饭口感更好，对多数人来说也比较容易接受。
它还有个更大的优点：免煮！ 料理前，用清水冲洗2、3次，再沥干水分就行。 炒饭、搭配蔬菜凉拌、煮粥都很不错~
每袋220g，含6.6g膳食纤维，占人体日常所需的26.4%。 膳食纤维对人体的好处很多，饱腹感强，对控制体重很有帮助。

注：《中国居民膳食营养素参考摄入量》中推荐每日膳食纤维的适宜摄入量为25g。

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