好物丨它们这么甜,为什么还被推荐在减肥期间吃?

对于减肥,们常说管住嘴迈开腿

管住嘴不是不让吃,而是选择合适的食物

吃了不挨饿,而且又不会长胖

接下来就给大家推荐几款饱腹感强

膳食纤维含量丰富,适合减肥吃的食物


---玉米---

按照玉米生长季节来说,9月份新鲜嫩玉米在渐渐减少

现在物流发达一年四季能吃到新鲜玉米

玉米的食用方法非常简单直接

放在锅里直接蒸,玉米粒鲜嫩,口感香甜,保持了玉米的原汁原味

告诉大家一个小贴士!

煮的过程中放一勺盐再加一小勺小苏打

煮出来的玉米颗粒饱满,带着丝丝的香甜味吃起来更加有嚼劲


---红薯---

红薯是真正的高膳食纤维,低脂肪低热量

来代替部分主食,能够吃饱并且减少热量摄入

同样是红薯,像拔丝红薯之类的,减肥的人看看就行了

其实家里来吃很简单的方法就是把红薯蒸熟


除了红薯,紫薯也是非常深受减肥人士喜爱

紫薯不仅有红薯的营养成分,还富含硒元素和花青素

这些物质被人体吸收后,不但能抗疲劳抗衰老,还能提高免疫力

预防细胞癌变,平时经常食用,可以起到良好的防癌抗癌作用


---南瓜---


南瓜热量低,淀粉含量高,饱腹感很强,从而能减少食量

含有丰富的膳食纤维,能促进排泄

另一方面,南瓜中所含的必需氨基酸

能有效降低血液中的胆固醇,防止肥胖

南瓜中的膳食纤维果胶还能吸收脂肪

防止脂肪被吸收到体内




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