家暴男星靠身材还能上热搜？30岁不到就脱发秃头还真是现世报……

羊还在送大牌礼物！
活动结束前赶紧上车啊 ~ 先恭喜上期中奖的崽崽们！

没中奖的崽崽不要气馁， 明晚8点 ，继续抽奖 ！

只要加入粉丝群， 就有机会获得：

#阿玛尼红气垫×2份#

#Dr.jart蒂佳婷蓝丸面膜×10份#

明晚20点 准时开奖！
入群 没有门槛要求， 扫码就能进

仙女们晚上好，你们的一姐来了！！！

停更的一天 不知道姐妹们有没有想念一姐呢？

一姐也没有想到账号迁移要花费这么长时间，而且有一个 重要的消息 要告诉大家，迁移过后原本已经星标了一姐公众号的会被取消！
所以 想持续收到一姐干货的姐妹们注意再星标一下 ！

这两天一姐闲得不停地网上冲浪，突然看到一个让我跳起来的热搜。

接连家暴两个外籍女友的蒋劲夫 ，居然还有脸出现？
△ 蒋劲夫发微博承认家暴
这次热搜竟然还有人在夸他？？？

对不起，就算身材再好 ， 只要家暴，那就整个人都很恶心 ！

不过有必要提醒一下姐妹们， 爱健身/肌肉大≠有暴力倾向 ，不要因此误伤我们的宠妻狂魔吴尊。

而且一姐还发现一个细节，蒋劲夫的 发际线有点稀疏的迹象 。

难不成是 开始秃了 ？？？
说到头秃，健身界有一个知名梗： 我秃了，也变强了 。

意思是健身的时间越长，头发就可能越稀疏。什么鬼…… 健身会脱发，这是真的吗 ？！

越强就越秃吗？

脱发的真正原因

很多人会有疑问，健身如果真的不脱发的话， 为什么这么多壮汉都是光头 ？
△ 《速度与激情》系列电影里面，肌肉越大，头发越少
这个问题问得好。
不过，一姐需要大家注意到的是，也有很多人常年健身，依然还是一头 浓密秀发 。
△ 比如老公彭于晏，健身加起来也有七八年了
所以健身是不是会导致脱发，就有点迷了，我们还是从 脱发的原因 开始研究。

脱发最常见的原因是 雄性激素脱发 ，换句话说，脱发和体内的雄性激素（也就是睾酮）水平高有关。
△ 一姐之前讲过，女性体内也会有少量的雄性激素
有姐妹会问，一姐啊，据说 力量训练会提高雄性激素水平啊 ！

是这样没错。
但先别着急， 光有高的雄性激素水平还不行 ，想要导致脱发，雄性激素需要和体内的一种叫 5α还原酶 的东西反应形成 DHT（双氢睾酮） 。

DHT最终和毛囊的受体结合 ，才会导致脱发。

而爱脱发的人， 体内会存在比平常人更多的5α还原酶 。
目前的观点认为，这种情况 和遗传基因的关系最大 ，雄性激素脱发也被定义为一种 多基因遗传性疾病 。

也就是说， 如果你的基因决定了你会秃，那么无论健身与否，你迟早会变秃的 。


女性健身会不会脱发？

秃顶是男性专属，女性是不会完全秃顶的 ，就算女性携带了秃顶的基因，也不会在身上表现出来。
△ 这真是难得的优势
不过，如果体内雄性激素水平高的话， 女性也会存在一定比例的雄性激素脱发 ，也叫 女性型脱发 。
具体表现大多为 头顶稀疏，发缝比较宽 。

在 更年期 激素水平波动大的情况下，这种脱发的趋势更明显。
△ 终于知道为什么大妈们这么爱烫头了
不过刚才我们讲了，雄性激素脱发的情况，基因占主导地位， 健身是不能背这个锅的 。
而且 健身对于雄性激素的提升作用其实就只有一点点 ，加上女性本身就没有多少雄性激素，所以 女生担心健身脱发真的大可不必 。

当然了，除了遗传，还有很多 后天问题导致的脱发情况 ，这是我们接下来重点讨论的。

女性还因为什么脱发？

人的头发是会自然更替的， 本身就会自然脱落 ，并不是说每天梳头发现掉了些头发就能判断是脱发了。

目前医学上判断脱发的数量依据是 每天超过100根 。

如果不是健身问题，到底什么会导致女性脱发呢？

压力太大

众所周知， 持续的压力容易导致体内的激素水平失衡 ，促成内分泌失调。

如果影响到了 头发生长相关的激素 （比如甲状腺功能异常），就可能引起脱发。

而且通常这种情况属于 休止期脱发 ，也就是头发其实并没有大面积脱落，但头发长的速度没有掉的速度快，总的发量也越来越稀少了。

有些人在压力大的时候， 会长时间用脑和不太注意头发头皮的护理 ，头皮供血不足或者头油分泌过多，也可能引起脱发。

经常需要搞科研码论文或者上班压力大的姐妹需要引起一定的重视。



营养问题

之前一姐讲过度节食的害处的时候，应该有提到 过度节食也可能会引起脱发 。

不仅仅是因为节食导致激素失衡，还因为 在节食的时候，身体没有补充到所需的营养 ，这影响了头发的正常生长。
尤其是 蛋白质类食物 ，很多姐妹可能不知道头发的主要成分就是 角质蛋白 ，如果你的蛋白摄入量缺乏的话，头发很可能就飘走了。

还有些姐妹喜欢吃油腻腻的东西，这可能导致 皮脂腺分泌旺盛 ，引起脱发。 另外高糖分的甜食，重辣，高盐的食物都有可能引起脱发。

所以， 珍爱头发，少吃重口味 。


避孕/产后

有一类脱发是女性独有的，那就是 跟怀孕有关的脱发 。无论你是避孕，还是产后，都有可能遭遇到。
长期服用避孕类药物的话可能引起脱发 。

因为这类药物的主要成分都是 雌激素和孕酮 ，在服药期间停药之后有可能导致脱发，原因是 这类药物会影响 身体的维生素代谢 。

不过这种情况停药恢复一段时间之后会有所缓解。
对于 产后的宝妈 来说，脱发的原因主要有两个。

一个是 孕期和产后激素水平波动很大 ，内分泌不是很稳定，另一个原因是 饮食当中没有注意补充足够的蛋白质类食物 ，身体缺乏营养导致头发稀疏。

不过产后脱发是可以自然恢复的，大约半年之后发量就会回到从前，姐妹们大可不必担心。

防脱要点！

和身高一样， 脱发也分先天影响和后天影响，后天的影响也很关键 。
头皮和头发的清洁护理咱就不多说了，现在有很多人都是 后天的生活习惯不好导致脱发 。

所以想要防脱，一定要 从我们的生活方式管理开始做起 。
而且女性脱发和男性脱发不一样，女性脱发一般比较缓慢和不明显，这反而留给我们更多时间去做调整。


合理饮食

相信一姐， 少吃高盐高糖高油的东西肯定没坏处 。

退一万步讲，不说治脱发，你也大概率能 减肥成功 ，身体精力各方面的也会更好。
大家还要注意 每天保证优质蛋白质的摄入 ，具体可以鸡蛋，鸡胸/去皮鸡腿，瘦牛肉，和鱼类等轮换着吃。

烹调方式上 尽量不要煎炒 ，不然可能影响蛋白质的吸收。

作息规律

睡觉hin重要， 大部分的内分泌问题，都是从熬夜和睡眠不足开始的 。

据一姐的观察，大部分姐妹也不是说完全没有充足的睡眠时间，就是老爱在睡前拿个手机刷刷刷，一下子两个小时又过去了。

所以答应我，看完一姐的文， 顺便点赞，在看和转发三连之后 就睡好吗？


健身解压

规律且适当的健身不仅不会导致脱发， 还可以帮助我们放松压力，获得更好的睡眠，简直就是 成本最低的护发绝招 。
一姐珍藏减压运动，方便没有时间运动的姐妹，可以隔天来一次。
今天的就到这啦，给一姐“分享”“点赞”和“在看”的姐妹都永葆惊人发量！

第一届撸铁一姐姐妹吐槽大会
姐妹们 关注撸铁一姐这么久 一姐也想 更多地听到姐妹们的声音
如果 经常对一姐熬夜发稿不太满意 如果 对一姐的文章 有什么建议 或者 希望将来看到更多自己感兴趣的内容 欢迎参加撸铁一姐吐槽大会！

参与方式超简单，扫码！ 安排一下问卷！私聊一姐！ 一姐期待你们的回应！

一姐好文回顾，点击“蓝字”可查看：
金晨居然和张继科在一起了？？路人视角下她的真实腿型原来这么可怕……

艳星出身，为身材拒不生育，却被百亿富豪老公甜宠20年？晋江都不敢这么写吧……

太假了吧！阿娇伤后光速复工，缝了66针的脸部疤痕凭空消失？！什么魔幻手法……