感恩日记|Day5——7月week4怀着感恩看世界

今天是7月第4周的最后一天，我今天最大的成就便是复盘这一周，也偷个懒，把感恩日记写成感恩周记。

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感恩自己创造的不可思议的这一周

√ 兼职7天

√ 日更

√ brush lettering7天打卡

√ PPT+演讲稿+录视频

√ 校博物馆游客接待1次

√ 21天爱上自己练习

√《遇见未知的自己》张德芬（未完）

英文：追求卓越，成功自然会找上你

感恩自己本周对情绪的觉察

1.本周很快乐，因为每天坚持记录感恩日记，对微小幸福的把控更加明显，能够抓住生活的小细节，一朵花，一阵风，一句话，一份感动。只要愿意，生活真的很美好。也会出现烦躁的时候，不过事后都能自我调控，因为已经学会正视自己的情绪，所以那些负能量也能自我消化掉。

感恩那些人

1.感恩Amy，加入感恩日记陪伴营，每天坚持记录生活，慢慢地对情绪的掌控有所提升，对幸福的感触也更加敏感。我能够健康地活在世界上已经比很多人幸运，所以我遇到的任何困难都不是老天的为难，只是生活在教会我一些道理。

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2.感恩自己坚持每天练习21天爱上自己，练习过程中慢慢打开自己的心灵，让我重新认识自己，接纳自己，包括接纳一些一直逃避的事情。学会和自己和解，做自己的朋友。

3.感谢老师的信任，让我有尝试新东西的机会。作为门外汉，接下了博物馆老师的一个比赛通知，然后开始制作PPT、写演讲稿，虽然每次被打回来修改时心里很烦躁，但还是很高兴老师的耐心指导。而对于自己，也算是一个挑战吧。人总是要不停地尝试新东西，才能发现自己的热爱所在。我喜欢文字，也喜欢用文字与人交流，所以才会硬着头皮做下去。

4.坚持练习Brush lettering已经23天，没有加入打卡群，也没有和谁做约定，只是希望自己能够每天坚持做点喜欢的事情，也许不能带来效益，但是可以带来快乐，这也是极好。而从这个练习当中，我也学到了一个小技巧：要想坚持做一件事情，不要把目标设置的太难，先从简单的开始。比如，我练习brush lettering，每天写一张就好了，先从一个词，再到一句话，因为简单，所以能够持之以恒。

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待改进

1.学会拒绝。我是一个不会拒绝的人，也因为而给自己揽下了很多不必要的麻烦，比如同学的请求，本来接下一些不熟悉的工作，不仅不能好好地做好事情，还浪费了自己的精力，最后什么也没做好。还是专注地做好自己能力范围之内的事，并且不断地提升专业能力，先拓宽深度，再追求宽度。

2.提高专注度。有时候觉得做事情很没有效率，比如明明可以用来专心学英语的时间被手机消息切分成碎片，每次看完手机在进入深度学习状态就又得花时间。这是对自己不负责任的表现，也是对时间的不尊重。所以，听美丽的，一次只做一点事情，坚持做完再看手机，不做手机的傀儡。

勉励自己

每个好的习惯一定要有意识地持续至少21天，才有可能转化为潜意识中的习惯（自动化了！）。——张德芬《遇见未知的自己》

——Not an end——

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文|素梅Amber