李叫兽公众号学习#元元打卡#Day3

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今天完成10篇文章阅读，我的收获是----原来快乐是个技术活。

李叫兽的文章越来越精彩，每篇都有好的启发，尤其是这篇《为什么看美剧会毁掉国庆假期? 》，它告诉了我们怎么样才能让自己更快乐。原来“快乐感”是作为生物的本能，是大脑对我们行为的奖赏，大脑通过“快乐感”奖赏和“疼痛感”惩罚来保证我们能够活下来并且延续自己的基因。 人生在世，大家都在追寻快乐，可是快乐怎么才能得到？文章告诉我们六大增加快乐的方法：

1，短暂的释放自制力 。

每个人的自制力都是有限的，所以要学会短暂的释放它。弗洛伊德都说过:“快乐是压力和紧张的释放。” 所以在工作的时候充分消耗自己的自制力，尽可能地提前完成工作任务，这样在假期的时候就会非常爽的享受自己释放自制力后的快乐。类似的例子有紧张的备考后通过了考试，或者完成一个大型项目之后的放松感觉特别爽等等。明天了

2，做出限制。

对娱乐进行限制和分散可以让你得到更多快乐，同时对痛苦进行折叠和集中，可以让你减轻痛苦。 也就是快乐的时光要一点点来，最好每次都有意犹未尽的感觉。痛苦的事情集中处理，全部搞定后会减轻痛苦带来的不适。记得以后再看电视剧的时候就不会通宵观看，做事情的时候就争取快速全部完成。

3，积极投入 。

既然“进化就决定了—我们无法从不费努力就能得到的东西中获得持续地快感。 ”如果想获得持续的快乐，就要增加需要积极投入的娱乐活动。 设置一个能给自己带来心流的，匹配自己能力难度的娱乐方式，每次进步一点点，不断达成小目标。练习书法是个不错的娱乐方式，可以静心、可以提高、得到正面反馈。

4，不要一个人被动娱乐。

最美妙和最简单的快乐可能就是：多跟自己喜欢的人在一起。 人是群居动物，生命有限，一定要让自己的周围充满了自己喜欢的人，如果没有----快点去找到他！

5，结尾峰值。

结尾体验会直接影响我们最终的回忆。喜剧总是给我们一个快乐的结局，好的故事也是如此，那么快乐也是这样，所以学会制造一个快乐的结尾，让快乐的感觉持续的更久远。

6、运动!运动!

针对运动的奖励机制——大量运动后，我们会分泌内啡肽，其作用类似吗啡，可以缓解几乎一切痛苦并且让我们感到莫名的快乐。 有人说在全马比赛中，跑过25 km之后会有一种特别棒的感觉，难怪跑半马的时候都觉得要死掉了，看来是量不够，有生之年一定要尝试一下。