读书笔记 | 《深度工作》（2/100）

深度工作by李新慧

一、认识深度工作

深度工作

定义：在无干扰状态下专注进行职业活动，使个人的认知能力达到极限。

特征：可以创造新价值，提升技能，且难以复制

浮浅工作

定义：对认知要求不高的事务性工作，往往在受到干扰情况下开展。

特征：通常不会为世界创造太多新价值，且容易复制。

1.新经济中取得成功的3类人

高级技术工人

善用智能机器且具有创造性的人，工作价值会越来越高

例：数据奇才内特希尔弗，预测选举结果，创办用数据分析现象的新闻网站

超级明星：行业尖子

人才市场全球共享

例：王牌程序员大卫。海涅迈尔。汉森，合伙人也是电脑程序明星

所有者：拥有资本

有资本投入新科技，促成大重组的人具有巨大成功优势

例：经济生活赢家约翰。杜尔

2.深度工作的重要性

赢家需要具备的2种核心能力

迅速掌握复杂工具的能力

工作质量和效率都达到精英水平的能力

两者皆有赖于深度工作的能力，深度工作助你迅速掌握困难事务和实现精英级产出

例：沃顿商学院教授亚当格兰特，高质量工作产出=时间*专注度。长时间无干扰状态下深度工作

3.降低深度工作的思维定式和偏见

最小阻力原则：若没有明确反馈和标准，倾向于采取最简易行为。

例：频繁召开项目例会，使人无法持续专注

忙碌代表生产力

生产能力和价值没有明确指标时，倾向于采用可视方式完成

对互联网顶礼膜拜

二、践行深度工作的4个准则

（一）工作要深入：6策略

1.选定适合你的深度哲学

禁欲主义哲学：摒弃或最小化浮浅职责，实现深度工作最大化。

双峰哲学：将时间分为两块，分别用于深度工作和其他事务。

节奏哲学：将深度工作转化为常规习惯，例如链条法。坚持，完成后画红叉，连成链子。

新闻记者哲学：随时插入深度工作。

2.习惯化：养成严格内化的习惯，实现最大化深度工作效果。应注意的问题

确定适合的场所，并设定时长

设置工作时的规则和程序，确保努力具有结构性，如断网&产出

做些事支持自己工作确保大脑保持高深度水平。如饮食，散步等

3.要有大手笔：对惯常做出巨大改变辅以精力和金钱，提升任务外现重要性，降低拖延本能。

例：JK罗琳《死亡圣器》

4.不要独自工作，恰当时机采用协作方式，但注意不要过分追求交流破坏专注

例：贝尔实验室&晶体管

5.像经商一样执行-4个原则

明确最高目标，有助于集中精力达成

抓住引领性指标，即专注在最高目标上投入的深度工作时间

准备醒目的计分板，记录深度工作时间。一是营造竞争氛围，二是强化动机

定期问责，回顾，反省，调整，计划。

6.图安逸：定期放松大脑有助于深度工作

定期放松的3个原因

安逸时光利于提升洞察力（有意识头脑休息，激活无意识头脑）

安逸时光利于补充深度工作能量（自主注意力消耗）

晚间安逸时光放下的工作没那么重要，白天日程安排合理。

（二）拥抱无聊，克服分心：4个策略

1.忌不断分心，要不断专注。预先计划好使用网络时间并严格执行。强调3点

即使工作需要大量网络及快速需要回复电子邮件也适用

不论怎么计划使用网络的时段，必须保证时段外彻底屏蔽网络

工作外也按计划使用网络，可提升专注训练效果

2.像罗斯福一样工作

预留时间，其他时间专注学习。启发：以高强度工作，高效利用时间，实现专注力的高度集中

3.有成果的冥想

利用路上慢跑等时光将注意力集中在某个难题上，实现有成果的冥想，2个建议

小心分心和原地打转

组织你的深度思考，深度思考需要一定的架构。

4.记住一副牌

大脑擅长记忆场景而非抽象。联想及定桩法（房间、物品、形象、牌）

（三）远离社交媒体，谨慎选择网络工具：3个策略

1.采用关键少数法则

80%已知效果来源于20%可能原因。将时间花在高影响力活动上，才能最大限度达成目标。2步

明确职业和私人生活中的高层次目标

以高层次目标为准绳，思考评估使用的网络工具，只有认为他会带来积极影响且积极影响＞消极影响时才使用。

2.戒掉社交媒体

30天不使用，然后问自己两个问题

如果一直使用这种服务，过去30天会过的更好吗？

人们是否关心我有没有用这种服务？

否的话，永久戒掉！是的话，重新启用！模糊的自行决定

3.不要用网络来消遣

空闲或无聊时，用高质量活动代替网络，如读书，运动等

（四）砍掉浮浅工作：5个策略

做好一天的计划

准备个笔记本做计划，尊重自己的时间，允许日程有突发改变，甚至可以主动寻求改变

定量分析每项活动的深度

向老板申请浮浅工作预算

5点半前结束工作

固定日程生产力（确定目标，设定时间上线，达到时停止工作），获得成果的原因有两个

选择这种方法让人在做选择时有所侧重

因为时间有限，才更谨慎思考个人的组织习惯

变得不容易联系到，掌握控制权3技巧

让发电子邮件的人做更多工作，如过滤&另一个邮箱

自己在收发电子邮件时做更多工作，如流程导向方法。

不要回复，三原则

邮件内容含混或存在其他问题，很难给一个合理的回复

你对这个问题或提议不感兴趣

如果回复不会有好结果；如果不回复也不会有好结果

三、结语

我将活出专注的人生，因为这是最好的选择

深度工作并非你必须要这么做，而是如果你想拥有更富效率和更有意义的人生，你就得跨过舒适区和恐惧，将自己的头脑发挥到极致。

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愿你的每一天都灿烂如花！