2019-05-14

【优胜行动派️学习日记】

[打卡宝宝]：关涵

[打卡日期]：2019/5/14

[学习内容]：非暴力沟通

[学习笔记]：

前言：无形暴力大于有形暴力

第一章：

非暴力沟通提醒我们专注于彼此的观察，感受，需要和请求。

第二章：

人天生热爱生命，乐于互助。可是，异化的沟通方式使我们难以体会心中的爱。道德评判就是其中的一种。他将不符合我们价值观的人看作是不道德的或邪恶的。进行比较，也是一种评判。它会蒙蔽对人对己的爱意。异化的沟通方式还淡化了我们对自己的思想，情感和行为的责任意识。此外，强人所难，也会造成心灵的隔阂。

第三章：

非暴力沟通的第一个要素是观察。将观察和评论混为一谈，别人就会倾向于听到批评，并反驳我们。非暴力沟通是动态的语言。不主张绝对化的言论。它提倡在特定的时间和情境中进行观察。并清楚地描述观察结果。

第四章：

非暴力沟通的第二个要素是感受。通过建立表达感受的词汇表。我们可以更清楚地表达感受。从而使沟通更为顺畅。在表达感受时，示弱有助于解决冲突。

第五章：

听到不中听的话。我们通常有四种选择。第一种是认为自己犯了错，第二种是指责对方。第三种是了解我们的感受和需要。第四种是用心体会他人的感受和需要。遇到难以承受的痛苦。要勇敢的说出来。他人的言行也许和我们的感受有关，但并不是我们感受的起因，感受根源于我们自身的需要，非暴力沟通的第三个要素。听到不中听的话时，我们可以有四种选择。对他人的指责，批评，评论以及分析，反映了我们的需要和价值观。如果我们通过批评来提出主张，人们的反应常常是申辩和反击，反之，如果直接说出我们的需要，其他人就早有可能做出积极的回应。社会文化并不鼓励我们皆是个人需要对妇女来说尤其如此因为他们的形象常常和无私奉献联系在一起这是社会对女性的期待对于大多数人来说个人成长一般会分为三个阶段。

【坚持习惯】

多喝水养病

【今日感悟】

凡事没有绝对，谁对谁错，而是互相的需要是否得到满足，非暴力沟通的提前要素是观察+感受+需要……未完待续