状态一般，有点累，记22公里晨跑

今天是周日。

11月底就制定了冬训的计划，按照当时的计划每周日都是一次至少22公里的LSD训练。但由于脚伤，今天才是第一次，离3月25日的郑开马拉松还剩下11个周末。是必须到了开始发力的时候，否则330的成绩基本上应该是没戏的。

今天跑了22公里，1小时56分，配速520左右，感觉状态一般，也没达到马拉松330的基本配速标准。也许是好久没跑这么远距离了，所以感觉跑完还是有点累。

22公里和平常的10公里、8公里还是有一个相对本质的区别的，当然了如果到了30公里以上就是更为本质的区别了。马拉松的艰苦就体现在最后的10公里，前30公里可以跑的很high，很兴奋，很放飞自我。但是到了30公里之后，疲惫感以及身体的不适感会逐渐的袭来，这个时候很难再加起来速度，脚下的每一步都只是咬牙在坚持，或者称为硬撑。平时跑8公里、10公里我都没有这些感悟，基本都是觉得身体会很舒服，但是22公里我想起了这些，22公里以上也才有点跑马拉松的味道。

最近韩寒有一篇刷爆朋友圈的文章《我也曾对这种力量一无所知》，讲的大致意思是职业领域的高手经过了大量的练习，还是有很高水平的，不要无知无畏。打个比方来说，韩寒读高中时喜欢足球，但是个业余选手，自以为踢得不错。有一次和一个小学生职业足球队比赛，自以为一个高中生完虐小学生，但最后上半场就被踢了一个20：0，下半场直接被裁判取消了。这就是专业的力量。

想想跑马领域也一样，很多人觉得黑人跑的快，很多比赛的冠军都被黑人拿走了，怎么中国人就差那么几分钟不能快一点追一下呢。事实上看着跑的挺轻松的，或者感觉快个几分钟、10分钟、20分钟的没有什么，但其实其中可能是天壤之别。想想自己为了破4小时，其实也就是几分钟的时间，还是颇费了一番周折的。马拉松这几分钟的力量我懂。