呼吸

呼吸是一种生理现象，更是一种养生、养心之道。因为人是在一呼一吸之间进行能量的交换，体会着与交界的接触与交流！

那么，你真的会呼吸吗？

（以下为网上查询结果：

美国健康学家的一项最新调查显示：城市人口中至少有一半以上的人呼吸方式不正确。很多人的呼吸太短促，往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时，便匆匆地呼气了，这样等于没有吸收到新鲜空气中的有益成分。尤其是白领们经常出现头晕、乏力、嗜睡等办公室综合征，这都是不会呼吸的结果。

今天我向大家推荐一种呼吸方式：腹式呼吸。

这种方式，以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。

呼吸时，横隔肌会下降，腹压增加，感觉好像是空气直接进入腹部，这时若把手放在肚脐上，会感觉手上下微微抬放。

所以学会呼吸，能有效地增加身体的氧气供给，使血液得到净化，肺部组织也能更加强壮。才能预防其他疾病。

练习方法：

取仰卧或舒适的冥想坐姿，放松全身。

观察自然呼吸一段时间。

右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。

吸气时，最大限度地向外扩张腹部，胸部保持不动。

呼气时，最大限度地向内收缩腹部，胸部保持不动。

循环往复，保持每一次呼吸的节奏一致。细心体会腹部的一起一落。经过一段时间的练习之后，就可以将手拿开，只是用意识关注呼吸过程即可。）

[图片]   

可见，越是简单的事情，细细研究越有价值，人需要在不断地学习中成长，为了健康，为了成长，实践想来吧。

今天，你呼吸对了吗？

2018.5.29