遇事沉稳冷静，方能不伤人不伤己

李逵此人，于我心中，纵使再多耿直质朴，率直忠诚，也逃脱不了他鲁莽行事，性情急躁。每每看到梁山好汉被此人行事风格耽误大事时，总是气不打一处来。现实生活中也许我们并不会像李逵一样一点就着，但是也经常因为不够冷静沉着惹是生非，小到鸡毛蒜皮琐事，大到工作学习婚假，冷静表达的艺术实在是所有人都应该学习的。

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曾经在《超级演说家》综艺节目上看到一个演讲，让我内心深处波折很大。那是事关寇乃馨讲述曾对丈夫黄国伦在情急时说了很多后悔莫及的语言的一个演讲。我们每个人其实都说过很多自己后来追悔的话，只是很多时候总是一句:那只是情急而已，搪塞过去，却不知对对方留下了多少心理阴影。最近一本《冷静表达的艺术:正向提高自己的情绪层次》让我学到了很多冷静的艺术，在战争还没有爆发之前学会制止才是良方。

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这本《冷静表达的艺术》是九州出版社出版的美国罗纳德.T.派特佛恩的一本著作，长期的看这样的励志心理类书籍，发现多是美国作品，由此可见，美国在这方面的造诣已经很成熟了。封面那个小小的仙人掌让人一看就可意会，生活中无论自己还是别人无法冷静下来时就会像刺一样一不留神就扎着身边人。罗纳德.T.派特佛恩是一名精神治疗师，在这本书中他用专业知识和丰富经验从两方面详细的阐述了发怒的本质和解决方法。第一部分是讨论什么是易怒型人格，愤怒是如何影响自己和他人生活的，持续愤怒的六个主要原因，以及如何控制愤怒情绪；第二部分引领读者走出愤怒所控制的生活，学会冷静表达的艺术。

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我们时常有这样的想法吵完架越想越气，我就是这样一个人，虽然说我很少发脾气，但是一吵架就感觉自己为啥总是吵不过，过后脑子里总是会蹦出无数怼人的话，但是非常气恼我怎么当时没想到这些，没有说出口呢，总觉得是自己的学识不够，亦或是语言组织能力不够，让自己才这么受委屈。这本书中说道如果一个人无法停止愤怒，通常是因为无法面对自己，说道我的心坎里面了，我的确也是这样无法面对别人的不理解，时刻重复着独自面对痛苦。

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作者的语言让我无地自容，很多常见的问题说得就是我，我曾经并不敢面对的自己，这本《冷静表达的艺术》就像鲁豫一样深深的剖析着内心深处，我们不愿意承认，所以一直徘徊在痛苦之巅。我在此学到了避免我自己再次愤怒的几个法则，实弹操练，效果明显。

紧急叫停暴力行为。在看到这本书后，我选择当自己愤怒的时候要么直接走开，不听别人的语言，要么去一个能让自己冷静下来的安全之处，做一些能让自己冷静下来的事情。我一般会在此时此刻出去跑步一圈，或者听一下午音乐，这种方法很管事，能让自己远离让自己愤怒的氛围，慢慢冷静下来。

舒展眉心，放松心态。与此同时，我会深呼吸在心理时刻提醒自己好的事情，好的想法，以及让工作思绪填满自己的大脑。

剩下的诸多法则，真正看过这本书后按照书中所说效果很明显，我就不过多剧透了，当我们忍不住愤怒的时候，翻翻这本《冷静表达的艺术》时间久了就能慢慢改善过来了。

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这么好的一本书即使有一点小瑕疵也是在所难免的，在书中P2页中，第二段开头“习惯性愤怒是一件利大于弊的事情”根据上下文应该改为“习惯性愤怒是一件弊大于利的事情”。除此之外完美至极，比一般的鸡汤类文章效果明显。