【读书笔记010】谁说你不能就坚持

谁说你不能就坚持（程龙）

GALA能量环：确定自己的目标，然后行动，赋予意义，最后在实践中不断调整修正。

1. G（Goal 目标）：给坚持一个具体的方向和明确的理由，这是初心
2. A（Action 行动）：进行大量而持续的行为，或因目标而行动，或因行动而发现目标
3. L（Love 热爱）：在行动中产生热爱，持续质变，收获惊喜
4. A（Adjustment 调整）：阶段性调整，战胜倦怠，修正方向，升级目标

目标：Goal

1. 确定自己到底想要什么
2. 将大目标分解为阶段性目标
3. 设定有挑战但是可实现的目标
4. 找到实现目标的标杆
5. 成为别人的标杆
6. 把超越对手设为标杆
7. 把第一优先级留给最重要的事情

一切改变的根源，来自我们大脑想要去改变，所以在做任何事情之前，先要让大脑确认这件事情是否很重要。

目标不要设置太多，否则一个目标出现问题很可能引发破窗效应，进而恶性循环。

跨界，斜杠青年，全栈工程师，首先先有一个精通领域，然后再跨。专注于打造长板，然后围绕该长板打造出专业木桶。而且长板的能力是可以迁移到其他板的。

来一句鸡汤：成功的路上并不拥挤，因为坚持的人并不多。

行动：Action

我们应该做什么？

• 认清自己的现状
• 做事情我们需要关注两个问题：做这件事情可以给自己带来多少收益；这个收益是否可以积累。
• 去做有挑战的事情，走出生理和心理的舒适区，当你走到更高的层次之后再回过头看的时候认知是不一样的
• 每天HAIO（嗨喔）：Health健康：运动，健康和饮食；Attitude心态：控制情绪，正能量，不抱怨；Input输入，Output输出

那么是不是就意味着不用做无用之事呢，还是要认清边界，该主题得到的30天认知训练营中有很好的解读。

积极正向心态的培养方法是：从自己需要培养开始，从一次转念开始，从一次不抱怨开始，从一次收获正能量看是，从一次回归内心开始。嗯嗯，从现在开始。

衡量输入是否有效的标准是是否进行有效的输出。你现在有哪些输出的渠道？

如何让自己行动起来

1. 先考虑要不要做，然后再去考虑怎么做到；当你纠结要不要做时，那就去做。必要时，逼自己一把，立刻马上开始。
2. 降低启动成本
3. 启动前不要想着追求完美，可以后续再快速迭代
4. 创建自己的启动仪式，比如手环或者番茄闹弄都可以
5. 设置截止时间点，根据完成所需要的时间来设置截止时间，而不是最后的交付时间，否则你总是会拖到最后一刻
6. 愿意付费，购买动力，付费可以保证更好的质量
7. 玩一把坚持当铺，类似的有很多累死挑战金的应用
8. 把钻戒丢过栅栏：别丢太远，否则可能捡不回来；钻戒的分量要重，否则不想去捡

如何提升行动效率

1. 从HAIO四个方面制定量变到质变的表，可以按月或者按周制定，每个方面控制在三项以内，同时需要确定优先级和核心计划，而不是所有的平分时间
2. 行动中保持极致专注，心流
3. 充分利用碎片时间，充分利用串并行，随时记录零碎的灵感

决定我们是否脱颖而出的不是看了多少书，不是听了多少演讲，不是参加了多少培训，而是我们给这个世界输出了什么。

做问题的终结者，而不是问题的传递者。（边界是什么？）

过去的某一天积累和善行都将会作用于未来的所有作为，未来你的伯乐很可能就是若干前你不经意间提供帮助的那一位。（无用的事也许只是此时无用，局部无用全局有用）

热爱：Love

二社四感：社交，社群；参与感，责任感，成就感，愉悦感。

社交

你的朋友圈决定你的高度。如何与更优秀的人建立联系，情感账户，帮助别人，交换价值。如何去做：

1. 持续增加自身的那块长板，让自己成为细分领域的大牛
2. 大牛需要的我愿意给
3. 让自己成为社群领袖

社群

社群是提升自己交换价值得好地方。成为社群领袖后，你的交换值就成为了自己和整个社群。借力用力。

参与感

优秀的领导者都具备一个能力：让别人认为他很重要，来赋予对方更多的参与感。可以通过结识负责人来提升自己的参与感，同时要积极主动。不是You can you up，而是you up you can。

责任感

要想获得更多的参与感，不管是在公司还是社群，不管做什么，都需要把自己身上的责任感激发出来。

成就感

成就感可以通过小事情上的成功积累，里程碑思维。关于获得成就感，请注意，不管你做什么，需要可以输出作品，并找到输出渠道。输出才能彰显你的价值，才能收获更多的成就感。

愉悦感

培养愉悦感的有效方式是：间接愉悦感带动直接愉悦感，也就是利用可以产生愉悦感的事带动想要做的事。

如何实践

围绕自己的第一优先级：

1. 通过'在行'APP或其他方式约谈相关的大牛
2. 成为相关社区的一员，如坚持星球，头马
3. 主动发言，主动要求承担更多的责任
4. 尝试组建自己的相关小社群
5. 输出自己的一件作品

案例

当时之坚持，今日之热爱。

婚姻：婚姻不能顺其自然，需要呵护，最重要的是要肯花时间，创造生活的小情趣，还得付出感情、创意和努力，及时发现和解决问题。

育儿：坚持自己的态度，坚持亲子阅读，坚持亲子游戏，坚持运动，坚持把时间花在有趣的事情上。给于自由，创造环境，以身作则。

调整：Adjustment

坚持周期包括：兴奋期，衰退期，倦怠期，重启期，成就期，平静期。

突破倦怠期的办法：

1. 困了累了，就休息一下，然后继续
2. 给自己一个重新开始的机会，爬起来再战
3. 调整目标，调整认知，重新赋予意义
4. 调整行动，增加新鲜度
5. 调整热爱，让二社四感成为坚持能量站，可以跟《如何想到又做到》相结合
6. 升级格局和目标，快速的进入一个领域，然后迅速进入更高层级，站得更高看的更远
7. 回顾GALA，与内心对话，勿忘初心

融会贯通

坚持，是你在努力实现目标的过程中所留下的痕迹。
坚持，是你做成一件事之后分享给别人成功的原因。
坚持，是你在意义足够大及足够热爱前行动的过程。

初心为始，坚持为终。坚持的本质是踏实而认真，是平和而专注，是做出来的，而不是说出来的。

当定下目标后，路人甲说：切，就凭他？
当开始行动后，路人甲说：咦，竟然开始了。
当行动顺利后，路人甲说：唉，好像还可以哦。
当目标实现后，路人甲说：WOW，你看，他就是行。

做好自己，质疑自然消失，华为终端

四个过程都是需要在实践的过程中不断调整的，而不是一尘不变，这样这个GALA环才能流动，4个过程才能相互促进，形成正螺旋。

行为指南

不见见别人怎么做的，你还真以为你很努力啊，不要在低水平上努力，要提高层次。一定要多接触更多的牛人，否则连自己的目标都是属于低层次的。视野。

如果有两个影响因子，那么四象限是一种很好的说明方式。

增加自己的输出渠道，重视输出。

参与到坚持星球，头马社群， 学习DISC，建立自己的小社群，约谈大牛

不要认死理，在实践过程中一定要调整自己的目标和行动，多维度相互促进，共同进步。