GALA能量环：确定自己的目标，然后行动，赋予意义，最后在实践中不断调整修正。
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G（Goal 目标）：给坚持一个具体的方向和明确的理由，这是初心 -
A（Action 行动）：进行大量而持续的行为，或因目标而行动，或因行动而发现目标 -
L（Love 热爱）：在行动中产生热爱，持续质变，收获惊喜 -
A（Adjustment 调整）：阶段性调整，战胜倦怠，修正方向，升级目标
目标：Goal
- 确定自己到底想要什么
- 将大目标分解为阶段性目标
- 设定有挑战但是可实现的目标
- 找到实现目标的标杆
- 成为别人的标杆
- 把超越对手设为标杆
- 把第一优先级留给最重要的事情
一切改变的根源，来自我们大脑想要去改变，所以在做任何事情之前，先要让大脑确认这件事情是否很重要。
目标不要设置太多，否则一个目标出现问题很可能引发破窗效应，进而恶性循环。
跨界，斜杠青年，全栈工程师，首先先有一个精通领域，然后再跨。专注于打造长板，然后围绕该长板打造出专业木桶。而且长板的能力是可以迁移到其他板的。
来一句鸡汤：成功的路上并不拥挤，因为坚持的人并不多。
行动：Action
我们应该做什么？
- 认清自己的现状
- 做事情我们需要关注两个问题：做这件事情可以给自己带来多少收益；这个收益是否可以积累。
- 去做有挑战的事情，走出生理和心理的舒适区，当你走到更高的层次之后再回过头看的时候认知是不一样的
- 每天HAIO（嗨喔）：
Health健康：运动，健康和饮食；Attitude心态：控制情绪，正能量，不抱怨；Input输入，Output输出
那么是不是就意味着不用做无用之事呢，还是要认清边界，该主题得到的30天认知训练营中有很好的解读。
积极正向心态的培养方法是：从自己需要培养开始，从一次转念开始，从一次不抱怨开始，从一次收获正能量看是，从一次回归内心开始。嗯嗯，从现在开始。
衡量输入是否有效的标准是是否进行有效的输出。你现在有哪些输出的渠道？
如何让自己行动起来
- 先考虑要不要做，然后再去考虑怎么做到；当你纠结要不要做时，那就去做。必要时，逼自己一把，立刻马上开始。
- 降低启动成本
- 启动前不要想着追求完美，可以后续再快速迭代
- 创建自己的启动仪式，比如手环或者番茄闹弄都可以
- 设置截止时间点，根据完成所需要的时间来设置截止时间，而不是最后的交付时间，否则你总是会拖到最后一刻
- 愿意付费，购买动力，付费可以保证更好的质量
- 玩一把坚持当铺，类似的有很多累死挑战金的应用
- 把钻戒丢过栅栏：别丢太远，否则可能捡不回来；钻戒的分量要重，否则不想去捡
如何提升行动效率
- 从HAIO四个方面制定量变到质变的表，可以按月或者按周制定，每个方面控制在三项以内，同时需要确定优先级和核心计划，而不是所有的平分时间
- 行动中保持极致专注，心流
- 充分利用碎片时间，充分利用串并行，随时记录零碎的灵感
决定我们是否脱颖而出的不是看了多少书，不是听了多少演讲，不是参加了多少培训，而是我们给这个世界输出了什么。
做问题的终结者，而不是问题的传递者。（边界是什么？）
过去的某一天积累和善行都将会作用于未来的所有作为，未来你的伯乐很可能就是若干前你不经意间提供帮助的那一位。（无用的事也许只是此时无用，局部无用全局有用）
热爱：Love
二社四感：社交，社群；参与感，责任感，成就感，愉悦感。
社交
你的朋友圈决定你的高度。如何与更优秀的人建立联系，情感账户，帮助别人，交换价值。如何去做：
- 持续增加自身的那块长板，让自己成为细分领域的大牛
- 大牛需要的我愿意给
- 让自己成为社群领袖
社群
社群是提升自己交换价值得好地方。成为社群领袖后，你的交换值就成为了自己和整个社群。借力用力。
参与感
优秀的领导者都具备一个能力：让别人认为他很重要，来赋予对方更多的参与感。可以通过结识负责人来提升自己的参与感，同时要积极主动。不是You can you up，而是you up you can。
责任感
要想获得更多的参与感，不管是在公司还是社群，不管做什么，都需要把自己身上的责任感激发出来。
成就感
成就感可以通过小事情上的成功积累，里程碑思维。关于获得成就感，请注意，不管你做什么，需要可以输出作品，并找到输出渠道。输出才能彰显你的价值，才能收获更多的成就感。
愉悦感
培养愉悦感的有效方式是：间接愉悦感带动直接愉悦感，也就是利用可以产生愉悦感的事带动想要做的事。
如何实践
围绕自己的第一优先级：
- 通过'在行'APP或其他方式约谈相关的大牛
- 成为相关社区的一员，如坚持星球，头马
- 主动发言，主动要求承担更多的责任
- 尝试组建自己的相关小社群
- 输出自己的一件作品
案例
当时之坚持，今日之热爱。
婚姻：婚姻不能顺其自然，需要呵护，最重要的是要肯花时间，创造生活的小情趣，还得付出感情、创意和努力，及时发现和解决问题。
育儿：坚持自己的态度，坚持亲子阅读，坚持亲子游戏，坚持运动，坚持把时间花在有趣的事情上。给于自由，创造环境，以身作则。
调整：Adjustment
坚持周期包括：兴奋期，衰退期，倦怠期，重启期，成就期，平静期。
突破倦怠期的办法：
- 困了累了，就休息一下，然后继续
- 给自己一个重新开始的机会，爬起来再战
- 调整目标，调整认知，重新赋予意义
- 调整行动，增加新鲜度
- 调整热爱，让二社四感成为坚持能量站，可以跟《如何想到又做到》相结合
- 升级格局和目标，快速的进入一个领域，然后迅速进入更高层级，站得更高看的更远
- 回顾GALA，与内心对话，勿忘初心
融会贯通
坚持，是你在努力实现目标的过程中所留下的痕迹。
坚持，是你做成一件事之后分享给别人成功的原因。
坚持，是你在意义足够大及足够热爱前行动的过程。
初心为始，坚持为终。坚持的本质是踏实而认真，是平和而专注，是做出来的，而不是说出来的。
当定下目标后，路人甲说：切，就凭他？
当开始行动后，路人甲说：咦，竟然开始了。
当行动顺利后，路人甲说：唉，好像还可以哦。
当目标实现后，路人甲说：WOW，你看，他就是行。做好自己，质疑自然消失，华为终端
四个过程都是需要在实践的过程中不断调整的，而不是一尘不变，这样这个GALA环才能流动，4个过程才能相互促进，形成正螺旋。
行为指南
不见见别人怎么做的，你还真以为你很努力啊，不要在低水平上努力，要提高层次。一定要多接触更多的牛人，否则连自己的目标都是属于低层次的。视野。
如果有两个影响因子，那么四象限是一种很好的说明方式。
增加自己的输出渠道，重视输出。
参与到坚持星球，头马社群， 学习DISC，建立自己的小社群，约谈大牛
不要认死理，在实践过程中一定要调整自己的目标和行动，多维度相互促进，共同进步。