五维教练营-PCC Marker课后心得

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今天非常的高兴，来到五维教练赢的课堂。当上完五维基础课时，就下定决心要冲进五为的教练营，经过助推教练，陈丽云教练的协助，努力的完成所有的作业并通过考核，终于可以进入教练营；提前一天早早的来到上海，希望自己是在一个很充容放松的状态下，进行自己内心想要学习的课程。

终于看到传说中的高平导师，清新雅致而平易近人，还有以前就认识的老同学。还有在线上认识终于见面的同学以及新同学，感觉很的兴奋及期待。

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老师画了一个这Ω样子的图形来说明教练的历程，从碌碌无为，有所为ACC,有所不为PCC,无为MCC到无为而为这样的过程。

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一个冲突事件的转化过程。从1.“觉察”-发现偏见，偏见的处理方式及练习，2.“释放”－转化技巧-用”微风”的技巧及练习，“走禅”的技巧及练习。3.生命原动力－三脑-脑心腹的链结。到“生发”的技巧-走逻辑层次的练习等。以上两个图像让我清晰整个的逻辑关系而且印象深刻。

教练是一个干净的通道。

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教练的过程帮助被教练者。突破思维，激活创意。拿到新的觉察+新的行动。

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成果P=p-i(能力-干扰) 发现觉察干扰的因素与转化的过程与技巧:问题<支持>成果，过去<>未来，固守者<>创造者，匮乏心<驯化>富足心，复向<转化>正向。越要去掩盖的，“它”就一直在，允许不改变，改变才允许。

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教练的存在是创建和客户的同在。图片发自App

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五R的应用:1.Refocus重聚目标-你想要什么结果？2.Reality现实-你遇到什么困难？3.Relation关系-你的感觉怎么样？4.Resources资源-你可以尝试的三个行动是什么？5.Responsibility支持- 你会用哪一个行动去尝试？你要如何让我知道你做到了？

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第二天Pcc Marker教练认证评估的11项核心能力及练习。

1.遵守道德准则与职业标准:a.确保你是在教练。在这项能力上导致人们失败的主要问题是陷入类似咨询服务的引领模式。b.要记住真正的尊重意味着接受他们所说的话和他们的思考方式。c.就你的教练对象从过去吸取教训是允许的，但是不要帮助他们医治过去。d.相信你的直觉，如果你的直觉告诉你不要教练某个人，那么他可能是正确的。

2.建立教练合约:a.确保你既询问一个话题又询问一个目标成果。b.确保教练对象已经为会谈确定了衡量成功的标准。c.帮助教练对象探讨话题/意义或动力所在。d.教练激情和潜能而不是问题。e.帮助教练对象确定为了实现目标成果,需要解决什么问题？f.牢记约定的目标成果,查核进展。

3.与客户建立信任及亲和:a.在会谈的整个过程中，认可客户的工作努力和成功。b.支持以明示的方式(说出来)或者暗示的方式(保持安静或请接着说)。c.聆听教练对象想要的工作节奏并与之匹配，而不是急于向前推进。d.记住教练对象是一个全面的人，拥有一生的(不管目前有多短学识和阅历去利用。e.他们空间畅所欲言，坚持用“还有什么”类型的问题确保他们充分的表达出心中所想。

4.教练同在感:a.着眼于对方的整体，他们是谁？他们想要什么？他们能够成为谁？聆听他们在生活中如何表现自己，以及那对他们生活现况产生了怎样的影响。b.关注教练对象的能量，他如何表现在他的声音，语调，节奏和身体方面等。c.当心你自己的准则，学会把他放下，并您听教练对象的准则。d.关注伙伴关系-记住要共同设计教练过程，邀请教练对象发表意见。寻找机会帮助他们确切表述他们自己的学习收获。当你所听到多种选择时，把他们回放给教练对象，并且询问他们想要考虑哪一个。

5.积极聆听:a.既要聆听处境(需要探讨的问题，挑战或目标)，又要聆听人(他们所有的希望，梦想，担忧，恐惧和激情。)b.明天感情-乐意聆听与语言表达的感情，以及体现在语调语速变化或能量转变上的情感。c.聆听他们运用语言的方式，并且把它反映在你的发问和评论中。d.设想你是探究教练对象的研究者-他们如何思考加工信息，创造他们如何应对挑战他们的价值观和信念，当教练听到这些并把他们反馈到谈话中，这一切会使教练工作发挥更大的力量。e.保持安静-给教练对象时间去思考和加工，对于多数教练来说，这意味着放慢速度，然后再放慢，请记住沉默等于在教练工作中对教练对象的信任。

6.强有力发问:a.让你的发问源自你的聆听,改变你设计问题或评论的方式,以便使它反映出你从教练对象那里听到的东西。b.你的发问应该帮助教练对象超越他们目前的处境和他们目前的自我觉察去思考。c.你的大多数发问应该是开放的。d.你的发问应该是没有引导教练对象的迹象，如果你感觉到那些想法正从脑子里冒出来，要注意到他们，并且把他们放到一边。

7.直接交流:a.评论、发问和观点应该有可能在教练对象的学习或目标进展方面起到推动的作用。b.语言应该是清晰简练的。c.教练不应该插话，除非这样做，有一个明确的教练目的,教练对象占用大部分的说话时间。d.教练以不带偏好的方式分享评论、直觉和观点。

8.创建觉察:a.教练“人”和“事”。b.邀请教练对象分享他们关于“人”和“事”的学习收获，在会谈进行过程中/或结束。c.不带偏好的分享你对“人”和“事”的观察，并且寻求客户对这一观察的信息输入。d.要求教练对象思考他们将如何运用新的学习收获，愿意将这种学习收获拓展到目标之外的更广泛应用。e.你的发问和观察应该有可能创造新的学习。

9.设计行动计划:a.拓展客户的思路，协助客户确定行动方案去展示练习或深化新的学习收获。b.帮助客户聚焦于并系统的探索与约定的教练目标密切相关的具体问题和机遇。c.促使客户去探索可供选择的想法和方案。评价各个选项并做出相关的决定。d.推动积极尝试和自我发现，由此客户将会谈中讨论和学习的收获，马上应用于他们的工作或生活。e.庆祝客户的成功和成长能力。f.挑战客户的前提假设和视角，激发新的想法并找到新的行动可能性。g.支持或提出与客户目标相一致的视角，以不带偏见的方式促使客户去考虑他们。h.在教练会谈中帮助客户，“现在就做”提供及时的支持。9.鼓励全力以赴和挑战，同时也支持舒适的学习节奏。

10.计划和目标设定:a.合并所收集的信息，针对客户关注的问题及主要的学习和成长领域，与客户确立教练计划及成长目标。b.创建一个计划，符合SMART原则，其目标成果是可实现的，可衡量的，具体的并且是有时现的。c.根据教练会谈进展和情况变化，对计划做出调整。d.帮助客户发现并获得不同的学习资源。e.发现并指出对于客户很重要的早期成功。

11.管理进展情况及确定责任:a.明确的要求客户采取行动去推动他们朝着确定的目标前进。b.进行后续行动，针对上次会谈客户承诺的行动，询问进展情况。c.对于客户在上次教练会谈之后做了什么没做什么?学到了什么?或觉察到了什么?表示认可。d.有效地与客户处理组织或回顾会谈期间获得的信息。e.使客户在会谈期间保持正轨。始终关注教练计划，目标成果，约定的行动方式以及未来会谈的话题。f.聚焦于教练计划，但是同时乐意根据教练会谈进展和会谈方向的变化调整行为方式和行动。g.能够来回穿梭于客户的现实图像和愿景之间。h.促进客户自律，使客户承担起责任为他们说的，他们准备要做的是为一个预定行动的结果，或者为一个有时间框架的具体计化。i.培养客户的能力，使他们能够做出决定，解决关键问题，并且发现自己。j.以正向的方式使客户面对他们没有采取约定的行动~~这是事实。

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一场专业、丰富的学习与训练，非常赋能的人生享宴!