近来，空气中的湿闷感明显已经比之前好多了。到了夜晚，公园里跑步的人也多了起来。
说起“夜跑”啊，大象君身边有明显的两路人马，一路是老中医们，厉声斥责夜跑，是一种严重的伤身行为。一边呢，是年轻的夜跑者们，每天晚上呼哧呼哧，咬牙切齿，顶着高温酷暑，一顿跑，最后发个圈朋友告诉大家，天气多么热，我多么坚持，最后取得了多么好的效果，重点是，出汗排完毒，人也瘦了，简直是减肥神器。
最奇怪的是居然还有中间者，那就是一群中医小白们。听完老中医讲夜跑不好，他们觉得，恩，对，夜跑不好。回过头看到朋友圈那些朋友发的圈文，说夜跑改变了人生，不仅精神好了，人也瘦了，再配上一张美图，加上一段鸡汤文，感慨人生，立志情怀。。。哇，他们顿时觉得，恩，夜跑可能还不错嘛，进而怀疑老中医们，然后怀疑中医的理论是不是也有待进化，最后就开始怀疑自己的人生。。。
每每到这，我就特别同情那些小白们，听了几堂中医课，然后就开始一顿针灸，艾灸，姜枣汤。。。各种招数就全开始用上了，最后。。。物无美恶，过则成灾。滥用医药的后果是很危险了，这些，估计要到几年之后才会显现。
学中医一定要长期临床，用中医，则一定要辨证论治。咱们不讲医，咱们只讲道理，这些道理讲明白了，不管是中医还是夜跑，那都是适用的。
今天我们就跟大家白话白话这个让小白们困惑的夜跑，为啥明明说夜跑不好，还有些人越跑越瘦，越跑越精神呢？
中国文化的特点是啥？
整体观
整体观是啥？
天人同构，或者叫天人合一
这种思想几千年来，已经融入了中国人生活的方方面面。很多人会问？什么叫天人合一？这个我们在之前的文章：大道至简：养生的奥秘（上）里已经解释过了，在这里，我们再简单说下，天人合一简单说，就是，太阳出来你就起床干活，太阳落山了，你就休息睡觉。古曰：日升而作，日落而息。简单吧，那为啥要这样呢？跟夜跑有什么关系？来，且听大象君慢慢道来。
“自故阳气者，一日而主外，平旦人气生，被中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄”
——《黄帝内经》
这段话啥意思呢？就是说，人一身的阳气，主要负责外部，阳者，卫外而为固者也。3~5点的时候是平旦，人可以起床，中午阳气达到顶峰，日落西山的时候，阳气已经有收敛之气象，气门关闭了。气门，就是宣散之门户，人与自然相通的所有孔窍和途径，这个不是指人的皮肤汗腺哈。
所以，暮而收拒，就是傍晚的时候，阳气收敛于体内，拒邪气于外。这就解释了晚上阳气的作用，它是要收藏于体内，目的是为了抗拒晚上出现的侵扰人体的各种邪气的。
无扰筋骨，就是不要扰动筋骨，去搞什么锻炼，夜跑什么的，这一点恰恰是现在人最热衷的，流行晚上打球，晚上跑步，晚上健身房锻炼。。。这都是扰动筋骨的行为。
无见雾露，不要接触湿气，露水，雾气这些邪湿之毒，这个简直就是为夜跑者量身定做的一句话，因为夜跑都是在户外，他们最喜欢穿的夜跑服，那简直就是四肢全部赤裸裸的露在外面，和户外公园湖水里的那些湿气来了个充分接触。。。而跑步的时候，毛孔全部打开，湿邪之气，就正好顺着毛孔进入人体啦。
反此三时，形乃困薄。就是只要不按照这样去做，人的身形就会困薄。困是指因为阳气该藏的时候不藏，所以该生发的时候，他就不会那么有力的生发，阳气生发不力，反映出来的症状就是阳气不足，阳气不足，人就觉得没有精神，就会觉得困。
薄这个词就更精妙了，薄是用来形容人的外形，看上去就是那种没有活力，没有水份的干瘦，这就解释了为什么夜跑者经常发朋友圈说又瘦了多少斤多少斤的原因。这种瘦，不是健康的瘦，不是那种排掉了身体多余垃圾的瘦。而是靠出汗，消耗自身津液而得来的薄。大家见过鲜鱼和咸鱼吧，把鲜鱼脱水之后，就变成干瘪的咸鱼了，你能说咸鱼身材真好，因为咸鱼比鲜鱼瘦吗？对不对，这是一道简单的智商题，可是很多人，为了追求那种不健康的干瘪单薄，妄想症般的在朋友圈炫耀自己因为夜跑瘦了。。。我只能说，这个炫耀的代价很大。
汗为阴液，阴液消耗多了，人就容易上火，如果这个时候还不知进退，凭着一股愚蠢的毅力在坚持跑，就会因为火太大，而没有足够的水去融合，人就会被热死，医学上叫“热射病”。这种病，死亡率是极高，很难抢救过来。所以，有时候，愚蠢的坚持，是真的会害死人的。
当然，上火还会带来另一个副作用，就是长痘，一脸的痘，就跟爆米花一样，一夜之间，就可以在你脸上遍地开花。这时候你吃任何药都没用，为啥，因为阴液干了，就会阴虚火旺，火旺表现在皮肤上，就是长痘，就跟那咸鱼一样，表面不再光滑，而是坑坑洼洼。
而汗液，中医认为是心血所化，所以我们做一件事情，经常说耗费了多少血汗，消耗了多大的心血，说的就是这个意思。一个人，白天工作已经非常疲惫，晚上还去夜跑，就会把人身上仅剩的那点心血都消耗干净了，心力交瘁就会咋样？猝死。对，就是你五脏的精气都跑到四肢上耗费掉了，负责生命运转的五脏就药丸。
Ok。说到这里，小白就该出场了。为啥，因为有很多人并没有因为夜跑而猝死，并没有因为夜跑而不好，反而是越跑越精神，越跑越有劲的样子？
下面，我们就来说说为什么有的人越跑越精神的问题。
我们来打个比方，比如你有一罐煤气，你的工作，学习，运动都需要煤气提供动力。跑步，就相当于人为的拧大了煤气阀门，中医叫提调自身阳气，因为动则生阳。那你把煤气阀门拧大了，火是不是自然就大了。这就是为什么很多人越跑越精神的原因，因为他的阳气被提调出来了，人当然就精神了。人在阳气充盈的情况下，还会感到欢喜，这也就是为什么跑步会让人快乐，甚至上瘾的原因。西方医学叫通过运动释放一种类似于“大麻素”之类的物质，会让人产生快感。
但是，这种靠人为抽调出来的阳气，会产生一个问题，就是，如果这个人本来就阳气很少了，阳虚了，再去加大阀门烧的话，那煤气罐的气就会很快用完，这样，火就会灭了，生命之火灭了，就是再见啦。但这是少数，因为大部分人都还是有知觉的，感觉自己虚了的时候，不会强行自己还去运动。人执拗到了明知自己已经累的不行，还要强行靠运动去提调阳气，想通过这种方式让自己精神起来。。。这个就是“以人犯天”啦，人执拗到这种地步的时候，就要遭天谴。所以，人，时刻要感知自己的内心感受，当身体发出信号的时候，一定不要忽略了，该休息的时候一定要休息，不可强为，强为则不达，还会伤身害命。
当然，你看夜跑的人，大部分都还是年轻人，你很少见到老头老太太去夜跑吧，因为人年纪大了，都有知觉了，不会去这么耗泄本来就已经不多的精气。那些二十多岁的年轻人，说实话，身上那罐煤气正是足的时候，所以，他就算拧开罐，加大火的烧，人也没事，因为量足，所以吧。。。这就是年轻的资本啊，人有资本，那咋没话说，顶多他就是上上火而已。但是。。。从长远来看，中国文化里有个词，叫“长生久视”，咋中国人思考问题不仅有整体观，还相当注重长远的谋划，不谋一世者不足谋一时，咋又不是只活这十年，咋是想到老了，还能健健康康的周全四方，对吧，所以，越早的省着点烧你那罐煤气，你往后的日子，就会过的更周全。所以，中国人为啥老说节俭是美德，用在养生这里，就是这个意思。奢精宝气，乃是长生久视之道矣。
吾有三宝：一曰慈，二曰俭，三曰不敢为天下先。
说了这么多，有人一定会觉得我是在说跑步不好，夜跑不好。
错，大错特错。跑步本身并没有什么问题，有问题的是人
如果你白天跑，那正是阳气生发的时候，你动一动，帮助阳气生发，这就是合于天，没毛病。但是白天忙乎了一天，一身疲惫，晚上该休息了，你却拖着疲惫的身躯还去夜跑，那就是不自量力，强为强行，还要发个圈美名曰：“就是喜欢这么虐自己”。对于这么愚蠢的行为，我真是不知道该说啥好，您要是真愿意虐自己，那就虐吧，但是我们得提前告诉你，做蠢事是有风险的，您可得注意啦~
有人会问？白天都在办公室坐了一天，只能晚上下班锻炼一下，这跑步如果不能跑了，那怎么活动一下坐了一天的筋骨。
答：散步
关于这个问题，我们在上一篇：马拉松，一场透支生命的集体狂躁里已经有介绍了，这里我们补充说明一下散步时需要注意的几点。
一， 双臂要自然摆动。千万别一手拿着个手机瞅，一边走。这样你掉臭水沟里去了可别说大象君没提醒你。
为什么要双臂自然摆动呢？因为双臂自然摆动的时候，和你呼吸，双腿的摆动，心脏的跳动这几个动作的节奏全部保持一致，一致了怎样呢？就会形成物理学上说的“同频共振”，心脏受到这种同频共振的力量之后，就会把血泵到更远的肢体末梢，从而达到气血滋养全身的保健效果。
二， 不要去快走，认为快走会锻炼身体，那都是脑子里有妄想症的想法。什么叫散步，就是全身放松，自然而然的状态下走路。这种放松状态下的养生效果最好。咋又不是搞竞走，全身绷着劲，最后走的呼哧呼哧的，就伤了气啦。这也是一种强为。
三， 走到什么程度合适呢？走到全身发热，不出汗，那最好。如果额头或者后背微微渗汗就表明运动量够了，再走下去，就动过头啦，动过头就不是养你了，而是伤你，所谓物无美恶，过则成灾。
Ok，基本上按照这三点散步，就没什么问题。另外偷偷告诉大家一个秘密，白天散步可以提升阳气，晚上散步，那是可以帮你降阴气的。所有说散步，是所有运动中最好的锻炼方式，其中之妙，只有自己长期尝试一下，就会知道。