青少年近视控制三大招

作者：Jimmy Huang

Orthokeratologist ( USA), M.D (CN)

www.myopiacontrolcentre.com.au

近年来，青少年近视出现低龄化、进展快的特征。高度近视不但影响生活，也容易出现很多眼科相关并发症，例如视网膜变性、裂孔，甚至视网膜脱离、黄斑出血，最后可能会严重损伤视功能。

虽然有遗传因素在影响着近视眼的发展，日常生活不良的用眼习惯也会导致近视的快速加深。很多家长都忧心忡忡，担心孩子近视增长过快，今天我介绍青少年近视控制的"三大招"。

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第一招：改变不良生活方式

不良的生活方式包括长时间、近距离用眼，沉溺于 iPad 和手机等电子屏幕设备、缺乏户外运动等。

人眼的调节系统是多元性的。比如在近距离阅读时，眼球通过调节晶体来聚焦近物，但是同时由于晶体前曲率的变化，导致视网膜周边成像所在的位置，落在眼底的后方。如果眼睛是一个照相机的话，在读书时，其周边成像是在底片的后方。由于成像滞后，眼球就不断拉长，近视因此而不断加深。

长时间近距离用眼，实际是增加了成像滞后状态的时间，这就是青少年近视的发生和进展的重要原因之一。

因此，我们建议：

1. 课间休息

课间休息时，学生们应到室外活动。除了放松眼肌疲劳外，身体也接受户外光线照射，有助于身体多巴胺的分泌，有效抑制近视进展。

2. 减少使用电子电子屏产品

长时间使用电子屏幕对眼睛调节系统的影响，除了成像滞后外，亦会引起调节微波动幅度的增加。由此带来的结果是人眼接收的图像是「抖动」的，这亦会促进近视加深。

3. 户外运动

除了课间休息外，课后每天至少 1个小时左右的户外运动，也可以有效帮助抑制近视进展。但需要注意的是，这里说的户外运动，主要是身体接受日光照射，因此必须是白天，而不是晩上或者室内体育运动。

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第二招：有效放松眼部肌肉

过度长时间看近书后，近视患者的眼肌会出现疲劳现象，从而表现出来看远处短暂性模糊现象，这是由于眼肌调节幅度减小、灵活度不足、或者调节滞后引起的。因此，及时放下书本，眺望远处，也能够起到延缓近视进展的作用。建议毎40分钟近距离用眼后，休息5-10分钟。

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第三招：纠正错误的矫正方式

发现近视了，我们就需要佩戴眼镜矫正视力。传统的框架眼镜对于青少年近视患者尚存在一定的缺陷，从控制效果上来说，角膜塑形镜优于传统镜片。

角膜塑形镜，也叫 OK 镜，是一种特殊设计的硬质隐形眼镜。角膜塑形镜虽然效果好，但是验配是有一些特殊要求的，不是人人都可佩戴，需要进行评估，由医生决定是否合适佩戴。

如果能用好以上这些招数，有效地控制近视进展是完全可以办到的。