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十大健脑食物

十大健脑食物_第1张图片

01.牛油果

提供不饱和脂肪，有助于保持健康的血液流动。

02.蓝莓

保护大脑免受氧化应激的影响，降低大脑老化，有研究表明可以帮助提高记忆力。

03.西蓝花

维生素K的重要来源，可以改善认知功能和记忆力。

04.黑巧克力

有助于集中注意力，提升专注度，刺激内啡肽分泌。黄酮类化合物可以改善认知功能。越黑的巧克力越好，含糖量越低，少吃糖对你有益处。

05.绿叶蔬菜

维生素E和叶酸的优质来源，维生素E可以缓解大脑衰老，叶酸可以改善记忆力。

06.鸡蛋

提供改善记忆力和强化大脑的胆碱。

07.三文鱼、沙丁鱼、鱼子酱

富含Omega-3必需的脂肪酸，有助于延缓大脑衰老。

08.姜黄

有助于减少炎症，提高大脑抗氧化剂水平。改善大脑的氧气摄入量，还有助于减少认知衰退。

09.核桃

提供高水平的抗氧化剂和维生素E，保护神经元，防止大脑老化。富含锌和镁，对情绪很有好处。

10.水

大脑80%都是水，脱水会导致大脑模糊、疲劳、反应和思维速度减慢。水分充足的人在脑力测试中的得分更高。

来源书籍：无限可能：快速唤醒你的学习脑

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    14.1 Scripting脚本编程 脚本语言和java这类静态的语言的主要区别是:脚本语言无需编译,源码直接可运行; 如果我们经常需要修改的某些代码,每一次我们至少要进行编译,打包,重新部署的操作,步骤相当麻烦; 如果我们的应用不允许重启,这在现实的情况中也是很常见的; 在spring中使用脚本编程给上述的应用场景提供了解决方案,即动态加载bean; spring支持脚本
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