迈开腿，管住嘴（内容来自网络）

最近常常听到这样的说法：“皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐”。人到中年，都注意养生了，实际是，年轻时开始注意，才是养生之道。下面这几点，中年老年青年都要仔细看一看，在生活中注意。

1　在健康问题上，你自己比老天爷管用。早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。现在有些人正好相反，所以生病的很多。

早上这顿饭，等于吃补药，是最重要的一顿饭，一定要吃营养早餐。主食必须要有蔬菜加水果，早餐营养不好，中午、晚上是补不回来的。

2  全世界最不好的习惯是抽烟。抽烟的人，气管炎，肺心病，最后肺癌，这是死亡三部曲。

3　营养过剩一样中毒。营养过剩了一样中毒，每天一定要喝八杯水。因为水就是人的生命。现在很多人不会喝水，渴了才喝。错了，一定有空就喝，不是渴了再喝。

那八杯茶行吗？茶不行，饮料、咖啡、啤酒都不能代替水。要喝茶也喝淡茶，不能喝浓茶。千万记住，水是人的生命。

4 人不是老死的，不是病死的，是气死的。《黄帝内经》讲得很清楚：“怒伤肝，喜伤心，悲伤肺，忧思伤脾，惊恐伤肾，百病皆生于气。”讲得很绝。

人，一定不要当情绪的俘虏，一定要做情绪的主人，一定要去驾驭情绪，不要让情绪驾驭你。

5  每天坚持走路锻炼，才能健康舒心。俗话说：“饭后百步走，活到九十九”。走路是非常好的锻炼方式。每天锻炼半个小时到一个小时，锻炼内容可以采取最简单的办法，走半个小时，光走路就行了，这是最简单、最经济、最有效的办法。

一个人一定要从年轻开始，保持你的标准体重。一旦胖了以后，你想把它降下来谈何容易，实际上不是不容易，关键在哪儿？控制嘴、多动腿，人就是“死在嘴上，懒在腿上”。

6    喝醉一次酒，等于得一次急性肝炎。

最不健康的生活方式：第一是吸烟，第二是酗酒。

7    家庭不和睦，人就会生病。

孤独比贫穷更可怕，夫妻恩爱的长寿，夫妻健在的长寿，孤独的就容易出问题，容易短寿，这是普遍规律。但怎么样让家庭和睦，这是一门学问。尊敬老人，教育好子女，处理好婆媳关系，夫妻要恩爱，这是核心。

夫妻怎么恩爱？要做到八互原则：互敬、互爱、互信、互帮、互慰、互勉、互让、互谅。

人都有个性，都有毛病，要经常提醒自己：算了，让着她(他)吧，她(他)只要高兴就行了。

8    每天健康生活，要做到七个方面

第一，一定要吃好3顿饭。

第二，一定要睡好8个小时觉。

第三，每天坚持运动半个小时。

第四，每天要笑，身心健康。

第五，很特殊的，每天一定要大便。

第六，一定要家庭和睦。

第七，不吸烟，不酗酒，每天健走。

健康要从每一天开始，每天健康，就一生健康。能吃能喝不健康，会吃会喝才健康，胡吃胡喝要遭殃。“用肚子吃饭求温饱，用嘴巴吃饭讲享受，用脑子吃饭保健康。”

9  记住吃植物性的东西，一定要占80%，动物性的东西只能占20%。我们现在相反了，所以很多病都来了，肥胖也来了，糖尿病也来了，痛风也来了。

以上几点，虽然不能绝对，但平时注意对身体是有好处的。很多人没有吃水果的习惯，大家记住，一天两到四种水果，三到五种蔬菜，综合抗癌，保护心脏，这是21世纪营养新战略。

身体是自己的，为了自己的健康，不管年轻人还是中老年人，都要注意饮食习惯，注意锻炼，这样我们才有强壮的身体，才能应对生活给予我们的每一次挑战。