焦虑与意志力——学习心得

这是李婷365日写作计划第4天的写作内容

今天心情很糟糕，因为自己负责的工作一直没做好，而我有点强迫症，希望能又快又好地做完，导致心情不畅，头也隐隐作痛，所以这一天什么也没有完成。

 看了Howie_Serious关于意志力的文章，很赞同其中的观。他在文中写到意志力是学习者最宝贵的资源，在短期内，意志力用量守恒，分别被各种任务消耗。联系我在今天的过程来看，由于工作上的烦心事让我一直在懊恼，消耗了很多意志力，导致晚上是不想继续学习或者运动的，这可以说是白天的任务已消耗完了当天的意志力，没有意志力完成晚上的任务了。

 他也强调，当前消耗的意志力可以通过食物补充，我想着下班后就去喜欢的地方吃喜欢的菜，这样想着就让心情平复了许多，还有些期待。吃饭可以补充意志力，来完成晚上的任务，这是今天的意外的之喜了。

 他也讲到，长期来讲，我们可以通过有意识地抵制诱惑来增强意志力总量。我想到了一篇文章中提到的的延迟享受，承担责任，也是这个道理。为了增强意志力总量，我将慢慢减少看手机小说和综艺节目的时间，将这些时间运用在学习知识上。

 serious Howie在文中写了焦虑毁所有，焦虑毁灭意志力。最后导致了『意志力耗竭』，所以他建议我们要重视『意志力管理』，这包括三点，

开源节流，管理你的意志力                   重视『意志力耗竭』的危害                    专注

 所以增强意志力总量，将意志力分配到有价值的任务上，要重视意志力耗竭的外在表现，早发现早治疗。做事不要三心二意，要一心一意，这会做的又好又快，少消耗意志力。我今天感觉有些焦虑了，所以我不再去想烦心事，认真地写了这篇文章，感觉心情轻松了，有动力完成晚上的任务了。

---

 我在写作时用了了Howie_Serious的文章中的内容，如果你对此有兴趣，可以看上的专题：

小能熊365天写作计划